Los 5 polvos de colágeno mejorado y mejorado de RD que puedes comprar
Qué buscar en un polvo de colágeno
En primer lugar, un pequeño colágeno es muy útil. "Más no siempre es mejor cuando se trata de ningún nutriente o suplemento, por lo que, si bien algunas marcas de colágeno tienen tamaños de servicio que ofrecen más de 10 gramos de proteínas, una revisión sistemática descubrió que aquellos que sí ven los beneficios solo necesitan tres gramos por día", dice ", dice Jones. Esto no significa evitar las marcas con mayores cantidades, sino que puede usar menos de lo que se recomienda el tamaño de la porción y aún así obtener las mismas ventajas.
Algunos productos de proteínas de colágeno ofrecen simplemente "péptidos de colágeno" o "colágeno hidrolizado" como el único ingrediente, mientras que otros también pueden agregar sabor natural. "Dado que a menudo se agrega a los batidos o incluso a las bebidas calientes como el café, el sabor agregado no es necesario, pero es importante encontrar un producto que le guste", dice Jones.
Otros consejos de compra de colágeno a tener en cuenta: el polvo debe ser blanco, no coloreado (de lo contrario, podría no ser tan puro), y ver si la marca que le interesa ha investigado sobre lo que ha entrado en su producto (y está dispuesto para compartir). Dado que el colágeno es técnicamente un suplemento y, por lo tanto, no está estrechamente regulado por la FDA, siempre es una buena idea hacer un poco más de investigación. Pero en caso de que no tenga ganas de hacer más tarea (justo!), reunimos algunos polvos que obtienen un sello de aprobación del dietista.
Los 5 productos de polvo de colágeno de mejor sabor en el mercado, según RDS:
1. Polvo de colágeno marino nórdico Naturals ($ 34 por 5.29 onzas)
"Soy un gran admirador de este polvo, ya que proviene de bacalao ártico sostenible y capturado en la naturaleza e incluye vitamina C", dice Jones. La vitamina C es crítica para construir proteínas de colágeno en el cuerpo, por lo que tener este nutriente combinado con el polvo de colágeno puede ser útil, agrega. Mientras que Nordic Naturals vende paquetes de palas sin sabor, su bañera viene con un sabor a fresa, que le gustaría. "También me gusta que no exageren el tamaño de la porción y se apegan a lo que la ciencia muestra es una dosis aceptable", agrega, a cuatro gramos de proteína por porción.
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2. Proteínas vitales colágeno marino sin sabor ($ 36 por 7.8 onzas)
Para aquellos que desean una bañera de colágeno sin ningún sabor adicional, las proteínas vitales también liberaron un colágeno marino, que proviene de pescado blanco de Alaska en la naturaleza salvaje. "A pesar de que el tamaño de la porción que indica una porción de dos encerras, su marketing dice 'una a dos cucharadas al día es todo lo que necesita', así que siéntase libre de ir con una dosis más baja para los mismos beneficios y estirar sus dólares", dice. Jones. (FYI, cada porción tiene 11 gramos de proteína.)
Compre ahora: proteínas vitales colágeno marino sin sabor, $ 36
3. Agua de colágeno de belleza de proteínas de armonía ($ 4 por seis paquetes)
Este colágeno viene en paquetes individuales y está disponible en seis deliciosos sabores. Lo disuelve en 16 onzas de agua como una mezcla de bebidas para una combinación de hidratación y proteína, junto con los beneficios del colágeno. "El colágeno es alimentado con pasto, tipos 1 y 3 y proporciona una esencia de sabor de fruta real sin edulcorantes artificiales, sabores, color, aditivos o conservantes", dice Lauren Harris-Pincus, Rdn, autora de El club de desayuno lleno de proteínas. Cada paquete proporciona 20 calorías y tiene cinco gramos de colágeno.
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4. Great Lakes Gelatin Collágeno de hidrolizado sin sabor ($ 24 por 16 onzas)
"La gelatina de Great Lakes usa tipos de colágeno alimentado con pasto 1 y 3 y el producto más simple tiene un ingrediente: el hidrolizado de colágeno con 45 calorías y 12 gramos de proteína de colágeno", dice Harris-Pincus. "Las versiones con sabor también tienen solo unos pocos ingredientes, con la versión de chocolate que contiene solo colágeno, sabor a chocolate natural, stevia y fruta de monje sin azúcares agregados", agrega.
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5. Colágeno bioquímico alimentado con pasto ($ 33 por 22.5 onzas)
Esta opción combina colágeno con proteína de suero para crear una proteína en polvo completa, lo que lo ayuda a destacar de los demás en esta lista. "Tiene ingredientes simples sin colores artificiales, sabores o edulcorantes [y] solo un ligero toque de sabor a vainilla", dice Harris-Pincus. "Esta es una gran opción para aquellos que desean los beneficios potenciales del colágeno, pero también desean consumir una fuente de proteína completa", explica. Mezclarlo en café, batidos o productos horneados. Una porción tiene la friolera de 20 gramos de proteína total.
Compre ahora: colágeno bioquímico alimentado con pasto, $ 33
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