La técnica de base 5-4-3-2-1 Un consejero de salud mental jura cuando los pensamientos se vuelven fuera de control

4. Lista 2 cosas que puedes oler

Huelo la lluvia que entra por la ventana y la canela en mi café.

5. Lista 1 por la que estás agradecido, o una cosa que puedas probar

Estoy agradecido por los videos de Tiktok de mi hermana.

"Una vez que hayas terminado, debes sentirte presente y tranquilo que antes de la práctica", dice Scarlett. "También debes sentir una sensación de orgullo y gratitud que tomaste el control de tus emociones cuando necesitas y practicaste este ejercicio."Y por lo que vale, me siento un poco más aquí ahora. He enviado todos mis pensamientos negativos empacando! (Está bien, está bien por este momento al menos.)

Si estás buscando algunas afirmaciones positivas, te tenemos. Y aquí está por qué está totalmente bien si no estás aplastando tu lista de tareas pendientes en este momento.