Las 3 razones por las cuales su digestión se basa en el día y cómo solucionarlo

Por supuesto, los componentes de su dieta también contribuyen a lo bien que se siente el estómago por la mañana, el mediodía y la noche. Y según el Dr. Sonpal, desayuno, que realmente puede hacer o romper sus niveles de estrés por el resto del día, el escenario de cuán sin problemas se sentirá su vientre por sus horas de conciencia restantes. "Por ejemplo, si tienes una comida muy rica en carbohidratos en la mañana, te sentirás realmente letárgico", dice. Si tiene una comida muy rica en fibra y con proteínas por la mañana, se sentirá más lleno por más tiempo y experimentará menos hinchazón de gas."

Hasta cierto punto, realmente no puede controlar los rumores y, ejem, otros ruidos que su cuerpo hace para el bien nutritivo y cuidando de usted. Pero Dr. Sonpal dice que hay algunas maneras de ajustar sus comidas y las actividades que realiza antes y después de ellas, para sofocar la gaseza y la incomodidad que podrían aumentar a medida que el sol hace su viaje de este a oeste al oeste.

La hora del día hace Afectar cómo se siente su digestión. Aquí está cómo hackearlo

1. Equilibre su proteína, carbohidratos y grasas en cada comida

"El tracto digestivo funciona bien cuando tenemos todo con moderación, en lugar de mucha cosa", dice el Dr. Sonpal. Si eres como yo, puedes comer todo el día y luego esperar hasta la cena para exprimir tu diario recomendado de cuatro a cinco porciones de verduras. (Nunca aprendo!) Es posible que este volcado de verduras no se sienta bien en su estómago, así que componga un plato equilibrado entre los grupos de alimentos en cada comida para que su estómago no haga un berrinche.

Estos son los alimentos que te ayudan a hacer caca:

2. Omita el auto-entretenimiento mientras come

Mira, me encanta mirar mirando a Gente normal Mientras ceno tanto como la próxima persona. Lo que puede no notar es que estás trajando un montón de aire cuando lloras o gritas frustrando en la pantalla de televisión (¿por qué Marianne y Connell no se dicen cómo se sienten??!), y lo siento, pero eso te pone gaseoso a la hora del día en que tu cuerpo ya está lidiando con la lentitud de estrés adicional. Dr. Sonpal dice que su idea de "buena higiene de alimentación" incluye tres componentes: sin distracciones, una pizca de atención plena y un buen vaso de agua para acompañar la comida.

3. Dar un paseo, todos los caminatas

Es solo un hecho: caminar y digestión van juntos como mantequilla de maní y gelatina. Después de una comida agradable y llena, es posible que desee acogerse y acostarme, pero Dr. Sonpal dice que es de su mejor interés permanecer vertical. "La razón es porque la caminata estimula los músculos abdominales, los músculos de la espalda. Estos músculos ayudan a las contracciones normales de colon que te ayudan a digerir ", dice. Te estás haciendo un sólido. Haga de esto una prioridad, especialmente después del almuerzo y la cena, y puede notar que su estómago y ... otros lugares están haciendo menos raqueta de lo habitual.

Un dietista explica la salud intestinal: