Los 11 suplementos para el acné que le darán una piel clara y brillante
El problema: acné hormonal
"Este es el acné que generalmente aparece en áreas alrededor de la barbilla y puede ser más predominante aproximadamente una semana antes del ciclo menstrual cuando el estrógeno comienza a caer y aumentan los antojos", dice Crysler. "Cortar los lácteos y el azúcar puede ayudar significativamente, además de tomar estos suplementos."
El suplemento: raíz de maca
No es solo un refuerzo de batido: la planta herbaz ayuda a estabilizar sus hormonas, lo cual es importante si sus brotes coinciden con su ciclo menstrual. "Este regulador hormonal funciona directamente con el sistema endocrino para ayudar a establecer el equilibrio", dice Crysler. "Actúa como un adaptógeno para ayudar al sistema a lidiar con el estrés y la fatiga suprarrenal."Ella aconseja que se puede usar a diario, pero definitivamente 7-10 días antes de su ciclo menstrual.
Prueba: Vega Maca Vegicaps
El suplemento: vitamina B6/B12
Tener calambres malos con un lado de espinillas? Considere su suplementos complejos B. "Esta es una vitamina clave para el sistema metabólico, y también se sabe que ayuda con el estrés y el PM", dice Crysler. El combo de ambas vitaminas B da como resultado un súper efectivo, agrega, ya que B12 ayuda con la biodisponibilidad de B6.
Prueba: complejo SISU Super B
El suplemento: zinc
Probablemente solo conozca el zinc como el ingrediente para buscar en los protectores solares minerales, pero también puede desempeñar un papel en la piel clara. "El zinc reduce la producción de dihidrotestosterona (DHT), que puede obstruir los poros y aumentar la inflamación que causa espinilla", explica. Ella recomienda dividir la dosis diaria, ya que el zinc puede alterar el estómago.
Prueba: metagénica zinc A.GRAMO.
El suplemento: aceite de primavera nocturno
Si su acné es típicamente del tipo doloroso y quístico (hola, hormonas furiosas), Evening Primrose es su ayuda ideal. "Esta es una gran fuente de ácidos grasos omega-6 y gla-anoter, que tiene propiedades antiinflamatorias y ayuda a calmar y fortalecer la barrera de la piel", dice Crysler. "También ayuda con las lesiones y el enrojecimiento curativos."También se dice que el aceite ayuda a aliviar los síntomas del PMS. Ganar?
Prueba: Metagénica omegagenia Evening Primrose Oil
El problema: el acné del estrés
El exceso de estrés tiende a aparecer en tu cara, no sean los espinillas que aparecen después de una noche de estudios de último minuto o apresurándose para cumplir con una fecha límite? "El estrés es un factor importante en la salud de la piel, ya que puede desencadenar el estrés oxidativo y comenzar la cascada inflamatoria en el cuerpo", dice Crysler. "Esto afecta sus glóbulos glóbulos, hormonas y su capacidad para combatir los radicales libres típicos, que pueden irradiar la piel y causar acné."Ser capaz de manejar el estrés es crucial, y afortunadamente, algunos suplementos pueden ayudar a su cuerpo con eso.
El suplemento: Pycnogenol
Sí, el colágeno tiene beneficios de piel brillantes (solo pregúntale a Jennifer Aniston), pero el colágeno que tu cuerpo produce naturalmente debe protegerse. Ingrese pycnogenol. "Pycnogenol es un extracto de corteza de pino de marca, que tiene grandes propiedades antioxidantes", dice ella. "Protege la matriz de colágeno de los radicales libres y aumenta la estabilidad de la piel durante la curación, lo que reduce las cicatrices del acné y puede reducir la hiperpigmentación."
Prueba: Fuente Naturals Pycnogenol
El suplemento: enzima antioxidante
Los antioxidantes son geniales (y luchan contra el daño de la piel, por uno), pero las enzimas antioxidantes son más poderosas porque permanecen en el cuerpo por más tiempo, señala Crysler, que les da tiempo para trabajar su magia en su cutis. "Tienen la capacidad de destruir millones de radicales libres para reducir el estrés oxidativo, lo que conduce a la inflamación", dice ella. "Y Glisodin ayuda a su cuerpo a producir más si sus propios antioxidantes."Básicamente, los radicales libres que causan acné no tienen mucha oportunidad.
Prueba: fórmula de iluminación de la piel de glisodina
El suplemento: Ashwagandha
Los adaptógenos son hierbas Rockstar para la piel del cuerpo incluida. "Los adaptógenos son sorprendentes para reducir el estrés mientras fortalecen nuestros cuerpos para regular adecuadamente nuestro sistema suprarrenal", señala Crysler. "Ashwagandha es una de mis favoritas y se puede agregar fácilmente a un batido o tomar en cápsulas."Ella señala que contiene Withanolides, un esteroide natural lleno de antioxidantes que limita la inflamación en la piel, además de ayudar a su respuesta hormonal hacia el estrés.
Prueba: Poción de sol Ashwaghandha, $ 37
El suplemento: Omega-3
Las grasas saludables de los peces podrían dar lugar a una tez brillante, solo preguntar a Victoria Beckham. Pero si no está ordenando sushi en el REG, opte por un suplemento en su lugar. "El aceite de Krill es particularidad para el acné porque contiene un caroteno llamado astaxantina, que también es un antioxidante. Krill también tiene un mayor contenido de fosfolípidos, por lo que es muy beneficioso para la barrera de la piel y la hidratación, además de que absorbe mejor que otros aceites de pescado ", dice Crysler.
Prueba: Nutristart Nutrikrill Superba Krill Oil
El problema: acné dietético
"El acné en las mejillas y la línea de la mandíbula es una señal de que su pista digestiva puede usar ayuda", dice Crysler. "Una dieta pobre puede ser una causa principal de acné. Los alimentos fritos, el azúcar, los lácteos y los alimentos procesados pueden causar inflamación en el cuerpo, y también gravar el hígado."Es por eso que Crysler aconseja el uso de suplementos de limpieza de hígado y densos en nutrientes para ayudar a manejar esos brotes de tecla cuando se despierta después de una noche salvaje a un gran granos en la barbilla.
El suplemento: cardo de leche
No es solo una tintura que tu tía hippie usa el cardo de leche de milk funciona desintoxicando el doble de su hígado y la inflamación de combate (multitarea FTW). "El cardo de leche contiene silimarina, que es tanto antiinflamatorio como antioxidante que funciona directamente con la limpieza del hígado", dice Crysler. También ayuda a su hígado a procesar la grasa de manera más eficiente, y, por supuesto, las grasas saludables conducen a ese codiciado brillo.
Prueba: cardo de leche Welorganics
El suplemento: ácido alfa lipoide
Otra forma de mantener el hígado limpio (lo que conduce a la piel despejada) es a través del ácido alfa lipoid. "Este suplemento aumenta la producción de glutatión, una enzima antioxidante que ayuda a proteger su hígado", dice Crysler. "También puede ayudar a extraer metales pesados del cuerpo que tiene demasiado cuerpo en su sistema puede aparecer en su piel."Básicamente funciona como un imán para la acumulación de acné.
Prueba: THORNE Research Tablets de hígado
El suplemento: Chlorella
No todos están comiendo Chlorella en el Reg, pero el verde rico en nutrientes, que proviene de algas verdes, puede ayudar a reducir los niveles de estrés de su cuerpo y los desequilibrios hormonales. "Chlorella es rica en magnesio, lo que disminuye el estrés y la ayuda en la eliminación de las toxinas, así como reduce la inflamación", dice Crysler. No hay nada como el poder de los verdes.
Prueba: tabletas Biochlorella Chlorella
Publicado originalmente el 17 de enero de 2017; Actualizado el 12 de septiembre de 2019.
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