Tome este cuestionario 'Arquetipo intestinal' de Medicina funcional para aprender qué hace que su propio microbioma funcione

Esperando encontrar una mayor claridad sobre el estado de su intestino, incluido lo que podría funcionar a favor y en contra de él, y sentirse mejor en su cuerpo y más seguro en sus elecciones de alimentos? Tome el cuestionario o comience aprendiendo más sobre cada uno de los cuatro arquetipos intestinales de Greenfield a continuación.

4 arquetipos y consejos intestinales para apoyar la curación

1. Sage intestino

El arquetipo de Sabe Gut puede notar que su cuerpo está cambiando ... y no necesariamente para mejor. Ciertos alimentos y prácticas de estilo de vida que una vez les sirvieron bien ya no funcionan tan bien. Aún así, tienen la fuerte sensación de que la curación podría estar al alcance, si solo tuvieran el equipo y las herramientas adecuadas para guiar el camino y ofrecer ideas precisas y procesables. "El arquetipo de Sage Gut podría haber trabajado con médicos o profesionales alternativos, que profundizó en su viaje de curación, pero nunca se queda con resultados profundos a largo plazo", dice Greenfield.

• Preocupaciones principales: Inflamación, hinchazón, con movimientos intestinales consistentes, manteniendo una energía saludable/estable
• Consejos de la primera comida: "Al construir un plato saludable, es importante centrarse en los alimentos densos en nutrientes", dice Greenfield. “Las grasas saludables y una menor cantidad de carbohidratos simples y complejos son las mejores para este arquetipo."
• Biomarcadores para probar: "Homocisteína, omega-3, anticuerpos TPO y un perfil lipídico da contexto al estado inflamatorio", comparte Greenfield. Ella también asesora a los niveles de magnesio, vitamina D, glutatión y ferritina. "La transglutaminasa da una visión general de la reactividad al trigo y el daño potencial que puede causar el trigo en el cuerpo", agrega.

2. Intestino exigente

El arquetipo de intuición exigente es sensible y siempre pone las necesidades de los demás por encima de las suyas. A menudo se encuentran agotados al final del día, lo que no solo dificulta su capacidad de presentarse a sus seres queridos, sino que también resulta en descuidar los signos reveladores de que su cuerpo necesita descanso, relajación y restauración. Si finalmente y cuando finalmente dividen el tiempo para priorizar su propia salud y bienestar, no están seguros de lo que deben hacer. "Se pierden cuando se trata de sanar sus cuerpos y no saben por dónde empezar", dice Greenfield. Este arquetipo intestinal es menos cómodo asumiendo un papel de liderazgo en su propio viaje de salud, y prefiere entregar las riendas a un experto de confianza que puede liderar el camino.

• Preocupaciones principales: Diarrea, baja energía, regulación del sistema nervioso, falta de movimiento o una rutina de autocuidado enriquecedor
• Consejos de la primera comida: “El arquetipo de intuición más exigente funciona mejor con alimentos más cálidos y cocidos. Los caldos y las sopas pueden ser muy beneficiosos ", dice Greenfield. Además, ella dice que este arquetipo puede beneficiarse de comer comidas más pequeñas con más frecuencia durante todo el día.
• Biomarcadores para probar: Medir el cortisol debe ser el primero en la lista ya que el intestino exigente es más susceptible al agotamiento y sentirse abrumado. "La ferritina puede dar información sobre los niveles de energía y la homocisteína, omega-3 y los anticuerpos TPO pueden proporcionar información sobre la inflamación", continúa Greenfield. “HGA1C puede dar un contexto en el manejo del azúcar en la sangre, que puede ser alto en este arquetipo, mientras que los niveles de magnesio, vitamina D y zinc suelen ser bajos."(FWIW, especialista en salud funcional líder, Will Cole le dijo previamente a Well+Good que las deficiencias de magnesio y vitamina D se encuentran entre las más comunes que ve en los laboratorios de sus pacientes.)

3. Intestino heroico

El arquetipo heroico intestino es tu personalidad clásica de tipo A. Están motivados, ambiciosos y un todo el que todo puede sonar muy bien en papel, pero puede tener un costo para su propio bienestar. "Están acostumbrados a arreglar y resolver cosas por su cuenta, pero las cosas que solían funcionar ya no lo hacen", explica Greenfield. "También es difícil para ellos estar presentes y escuchar lo que dice su cuerpo."No están muy en sintonía con sus cuerpos o emociones, pero deben reducir la velocidad y apoyarse en su intuición si quieren sentirse tan fuertes y poderosos como saben que pueden ser.

• Preocupaciones principales: Incomodidad estomacal, hinchazón, tener movimientos intestinales consistentes, mantenerse presente, hacer de la salud mental una prioridad
• Consejos de la primera comida: "Este arquetipo intestinal se beneficia de una mayor cantidad de carbohidratos complejos debido a la cantidad de energía que gastan en un día determinado", dice Greenfield. La función digestiva puede ser peor para el desgaste, por lo que también aconseja comer más verduras cocidas, que son más fáciles de descomponer y digerir. "Centrarse en los alimentos amargos antes de las comidas puede ayudar a mejorar los niveles de ácido estomacal para mejorar la absorción de nutrientes y disminuir la hinchazón", agrega.
• Biomarcadores para probar: “La inflamación puede ser una preocupación principal para este arquetipo. La homocisteína, el cortisol, la ferritina, el omega 3 y Neopterin pueden ayudar a dar las mejores ideas ", dice Greenfield. Como es el caso del intestino exigente, vale la pena probar los niveles de magnesio, vitamina D y zinc, ya que tienden a ser bajos en estos grupos de mujeres. "Dejar ir el control y el soporte de las vías de desintoxicación son clave para este arquetipo, por lo que también es importante evaluar los niveles de glutatión", dice Greenfield.

4. Tripa de camaleón

El arquetipo de Chameleon Gut es sociable, adaptable y curioso. “Les encanta la investigación, las listas y la organización. No se sienten abrumados fácilmente al explorar algo que los enciende ”, explica Greenfield. Este tipo está muy en sintonía con su entorno y asume la energía de las personas y los lugares a su alrededor, lo que puede hacer o romper cómo se sienten en cualquier momento dado. Se servirán mejor teniendo suficiente tiempo para recargar solo y obtener claridad sobre quiénes son es independientemente de otras personas.

• Preocupaciones principales: Energía baja o fluctuante, que tiene movimientos intestinales consistentes, vinculando los síntomas con los desequilibrios subyacentes.
• Consejos de la primera comida: "Este arquetipo funciona mejor con carbohidratos moderados, proteínas y mayor ingesta de grasas", comparte Greenfield. “También se benefician de comer muchas verduras de colores brillantes, ya sean crudos o cocinadas."
• Biomarcadores para probar: Greenfield dice que si bien la inflamación tiende a ser la menos problemática para este arquetipo intestinal en comparación con los demás, todavía vale la pena probar para medir la homocisteína y el omega-3 para un estado de referencia. "Las pruebas de ferritina, magnesio y vitamina D pueden proporcionar un contexto al estado de nutrientes, suponiendo que la inflamación esté en el extremo inferior", continúa, y "HGA1c puede evaluar el equilibrio adecuado de la comida y la estabilidad del azúcar en la sangre."

La comida para llevar

Si bien los resultados de la prueba del arquetipo intestinal están destinados a ofrecer un punto de salida en lugar de un diagnóstico, "proporciona el marco de dónde comenzar con suplementos, alimentos y técnicas de estilo de vida para mejorar la salud", explica Greenfield. Si un arquetipo dado le suena aplicable, los resultados pueden ayudar a informar los próximos pasos potenciales que pueden mejorar su digestión, nutrir su intestino y apoyar un mayor bienestar en todos los ámbitos.

A partir de ahí, Greenfield sugiere solicitar la ayuda de un profesional de la salud funcional calificado para que se sumerja más profundamente en las pruebas y analice todas las áreas de su salud, incluidas las que no necesariamente aparecerán en un informe de laboratorio. "La verdadera curación comienza en la intersección entre ciencia, yo y conexión", concluye Greenfield. (Su propio programa de restauración intestinal sin valores cubre cada uno de estos pilares a través de modificaciones de pruebas, dieta y estilo de vida, regulación del sistema nervioso y más.) “Nutrir cada una de estas piezas asegurará que sus resultados sean más sostenibles y a largo plazo."

El Intel de bienestar que necesita sin el BS que no se registre hoy para tener las últimas (y mejores) noticias de bienestar y consejos aprobados por expertos en su bandeja de entrada.