Tome 15 minutos para mejorar su movilidad con estos estiramientos para los hombros apretados

A continuación, De Winter te ha experimentado con diferentes intensidades de algunos estiramientos. Ella hace esto para recordarles a los espectadores que todos son únicos y, por lo tanto, las áreas de tensión de todos no serán las mismas. Ella te alienta a inclinarte lentamente en un estiramiento hasta que encuentres ese punto óptimo de rigidez particular que realmente necesita algo de TLC.

Luego, De Winter tiene una serie de estiramientos dinámicos, lo que significa que te mueves a través de ellos con fluidez en lugar de mantenerlos durante largos períodos de tiempo, para aumentar la movilidad de la articulación de tu hombro abriendo todos los músculos que viven a su alrededor. Los ejercicios incluyen rotaciones de gato y vaca y espinal torácica (también conocido como hilo de la aguja) que también ayudará a aflojar la parte superior y superior.

Entonces, si estás cansado y tenso por un largo día, o solo estás buscando un buen Wam-Up antes de hacer un entrenamiento de la parte superior del cuerpo, esta es la rutina perfecta para ti.