Saludo al sol B es la mejor manera de encender todo su cuerpo en cuestión de minutos

Un ejemplo de cómo el saludo al sol B puede preparar su cuerpo para futuros movimientos es hacer giros que calenten su columna vertebral para más tarde. "Si sé que estoy construyendo hacia una postura retorcida y desafiante, podría superponerse a una silla retorcida en el Sol B para preparar el cuerpo", dice Kick. "Si voy a hacer una postura máxima de apertura de cuerpo lateral profundo, podría colocar en un ángulo lateral extendido a mi sol B."

Cualquiera que sea el saludo al sol que esté haciendo, se moverá a través de la secuencia varias veces. "Tanto Sun AS como BS se hacen con repetición", dice Kick. "A menudo, un maestro guiará la primera ronda lentamente, manteniendo cada postura para cualquier lugar de dos a tres, más de cinco a ocho respiraciones. Luego, podrían ofrecerlo más de un ritmo de respiración para hacer un movimiento para una meditación en movimiento."

Prueba este saludo del sol B

1. Comience en el perro hacia abajo y la transición a la parte superior de la estera para un flujo simétrico corto, que a menudo involucra una silla, seguido de una transición de Chaturanga.

2. Construya una secuencia lateral derecha de poses-pensamiento de guerrero uno, guerrero dos, guerrero inverso, triángulo, etc.-ese enlace juntos de manera lógica y fluida, y se mueve con la energía de inhalar y exhalar. Inhalar es igual a la longitud, la energía hacia arriba y exhalar es igual a la profundidad, la energía hacia abajo.

3. Termine con una transición de Chaturanga, luego repita nuevamente en el lado izquierdo.

4. Pase por el primer set que sostiene posturas para unas respiraciones, luego repita el flujo de dos a tres veces adicionales a un ritmo constante de aliento para moverse.

Y asegúrese de ver nuestra guía para hacer saludos al sol de la manera correcta, a continuación.

Si eres nuevo en el flujo, aquí hay un flujo de yoga para principiantes de 7 minutos para ponerte en marcha, cortesía del ex entrenador del mes Val Verdier. También puede probar este flujo de yoga de pie de 10 minutos para ayudarlo con su equilibrio y postura.