Sumintime Sad es una cosa, ¿está cómo tratar?

"Lo que sucede es que tu cuerpo comienza a sentirse muy agotado y agotado, pero tu cerebro no se apaga",. Rosenthal dice. "La gente tiene una combinación de ser agotado por el calor, que carece de energía, que carece de impulso, carece de 'empuje', al mismo tiempo que tienen este tipo de activación no muy agradable por la luz larga y muy brillante días. Entonces tienen lo que llamamos una depresión agitada."

La depresión agitada es de particular preocupación para los profesionales de la salud mental, ya que este estado de depresión, en oposición a uno más letárgico, puede provocar que las personas actúen con impulsos a las comestibles.

Esa es aún más razón para tomar en serio el verano en serio, más allá de un reconocimiento humano de que no todas las personas prosperan o sufren en las mismas condiciones.

Afortunadamente, hay algunos pasos que puede seguir para aliviar esta depresión, con el primero y más importante que es un reconocimiento de que sus sentimientos son reales, y que su biología puede ser la culpa "Una vez que comprenda lo que está sucediendo, entonces puede Manipule menos su entorno para tratar de combatir las cosas que lo hacen deprimirse, lentamente o agitado ", Dr. Rosenthal dice.

Cómo combatir el verano triste

1. Enfriarse

El primer paso es tratar de superar el calor. No seas tímido al usar tu aire acondicionado. E intente tener acceso a un poco de agua fría para bañarse, como un baño, río, lago, océano o piscina.

"Nadie ha hecho un estudio sistemático para decir qué los hará sentir mejor, pero he tenido muchos, muchos pacientes ahora que dicen que si se mantienen frescos, si tienen baños fríos, duchas frías, si tienen la suerte de levantarse. A algunos lagos fríos y nadan allí, que esto es realmente muy bueno para ellos ", dice el Dr. Rosenthal.

2. Reducir la exposición a la luz

Hacer como una celebridad en un espectáculo de premios y usar esas gafas de sol en el interior. De acuerdo, realmente no tener Para hacer eso. Pero usar gafas de sol afuera (e incluso adentro si eres un juego), usar gafas azules de bloqueo de luz y dibujar los tonos de tu hogar podría reducir esa dosis agitadora de luz extra.

3. Cambia tu paisaje

Lugares como Europa y las playas tropicales son destinos populares de vacaciones de verano, pero si sabe que se deprime durante el verano, considere planificar sus vacaciones en climas más frescos para obtener algo de alivio. Una versión más extrema de esto es optar por vivir en un ambiente más norte y templado sobre uno más sureño y más cálido.

4. Buscar ayuda profesional

Trabajar con un terapeuta para abordar su salud mental. Dr. Rosenthal sugiere que la terapia cognitiva conductual puede ser efectiva para tratar SAD. También puede usar medicamentos para aliviar y prepararse para los síntomas. Por ejemplo, si los antidepresivos son adecuados para usted, planee hablar con su médico sobre esto en la primavera para que tengan tiempo de entrar en vigencia antes de que llegue el verano.

"Reconozca que es una entidad y que no es tu culpa y que tiene algo que ver con tu biología", Dr. Rosenthal dice. “Y también, que hay formas de tratarlo."

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