Estresado y ansioso de que no estés haciendo ejercicio? La ciencia dice que no estás solo

"Creemos que agregar ejercicios nos drenará de nuestra energía y creará una mente más estresante y ocupada", dice Tabor. “En realidad, para mí, cuanto más priorizo ​​el ejercicio, incluso si son solo 15 minutos al día, más me siento vivo, menos tenso. Crea una sensación de espacio en mi cabeza y zumba en mi cuerpo."

En lugar de pensar en su entrenamiento como drenaje o agotador, considerarlo como una taza física de café. Un refuerzo de energía! "Nunca me arrepiento de un entrenamiento porque siempre me hace sentir vivo, logrado ... aún más tranquilo", dice ella.

Considere su intensidad. Tabor también recomienda un replanteamiento cuando se trata de la intensidad de su entrenamiento. “Debemos recordar: caminar es ejercicio. No tiene que ser CrossFit ”, dice ella. Los entrenamientos de alta intensidad pueden sentirse intimidantes, incluso estresantes, explica. "Recordar que el ejercicio no es [solo] sobre quemar calorías y sentir dolor."Ella recomienda elegir un estilo de ejercicio que le quitará el estrés, incluso si eso es simplemente un paseo por el parque o un yoga suave durante unos minutos.

Aquí hay un flujo de yoga de 20 minutos diseñado para alivio del estrés:

Recuerda que un entrenamiento es un entrenamiento. Cinco minutos son mejores que no hay minutos. Además de estos consejos específicos del ejercicio, también es increíblemente importante concentrarse en su salud mental de primera hora de la base, si es así. Obtenga un terapeuta, hable con su médico sobre sus síntomas, mejore la calidad de su sueño, tome descansos tecnológicos ... Haga lo que pueda para que su cerebro esté en un buen lugar. Esto no solo lo ayudará a sentirse mejor (y será más saludable!), pero también te ayudará a volver a encaminarte con tu rutina de ejercicios.

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