Fortalece tu cuerpo de la cabeza a los pies con ejercicios de mina terrestre

2. Mina de mina terrestres

Kollath recomienda hacer una sentadilla de mina terrestre para mejorar su entrenamiento de glúteos. Mantenga el extremo de la barra contra su pecho, luego descienda sus caderas tan bajas como puedan ir antes de ponerse de pie de nuevo. Asegúrese de que sus pies permanezcan planos en el piso todo el tiempo.

3. Prensa de mina terrestre

Mantenga el extremo de la barra con ambas manos y proceda a extender los brazos por encima de la cabeza y hacia abajo hacia abajo de una manera controlada. También puedes hacer este movimiento con un brazo a la vez, dice Kollath.

Mientras estés en el gimnasio, no te olvides de las máquinas de abductor y aductores subestimados para tus glúteos. También pruebe estos ejercicios dinámicos de hombro para una mejor movilidad de la parte superior del cuerpo.