Lo siento proteína, pero todo fibra todo está aquí para llevar a tu corona

Si bien todos podrían beneficiarse de la fibra, Foster dice que es especialmente importante que las personas que no comen gluten lo buscan. "Los granos son buenas fuentes de fibra, así que cuando dejas de comerlos, pierdes eso", dice ella. "Por lo general, la mayoría de los productos sin gluten están hechos con maíz o papa, que no son ricos en fibra. Si está cortando una fuente fibrosa, debe pensar en lo que va a reemplazarlo con."

Y al igual que cómo agregar proteínas a los alimentos es tan fácil como lanzar una cucharada a una mezcla de batidos o panqueques, Bulletproof está saliendo con Fuel, un polvo de alta fibra que se puede agregar a la comida. "InnerFuel es una mezcla de tres prebióticos clínicamente respaldados: fibra de acacia, fibra guar y alerce arabinogalactan", dice Karen Huh, vicepresidenta de gestión y estrategia de productos de balas. De nuevo con los prebióticos! "Al igual que Acacia, Guar Fiber y Larch Arabinogalactan nutren selectivamente las bacterias buenas en su intestino y son fáciles para el sistema digestivo."Agrega que Guar Fiber ayuda a mantenerte lleno más tiempo, el azúcar en la sangre y apoya la regularidad. Y el alerce Arabinogalatan es un booster inmune natural que proviene de la corteza y el duramen del árbol de alerce, cuyas fibras contienen luchadores de radicales libres de los polifenoles.

Por supuesto, la fibra es buena para usted, pero ir por la borda en una sola sesión puede conducir a algunos efectos secundarios desagradables. Es por eso que Wells y Youkilis dicen que al aumentar la fibra, también es importante aumentar la cantidad de agua que está bebiendo. "Los alimentos como las verduras de hoja verde y la fruta tienen el agua directamente con la fibra, pero muchos alimentos empaquetados no", dice Youkilis. Agrega pozos, "No obtener suficiente agua cuando aumenta su fibra puede provocar gas, hinchazón, estreñimiento o diarrea."Sí, no divertido.

Ambos expertos dicen que al experimentar con nuevos tipos de fibra, como los que aparecen en los productos que golpean los estantes para hacerlo lentamente. "Si nunca has tenido Phyllium, por ejemplo, comenzaría con una pequeña cantidad seriamente media cucharadita para ver cómo reacciona tu cuerpo. No solo comience por buscar un producto con una taza ", dice Youkilis.

La conclusión es que la mayoría de las personas necesitan más fibra, por lo que el hecho de que sea más fácil de conseguir y más conveniente es una gran noticia es. La clave es aumentar su absorción lentamente, especialmente cuando se experimenta con nuevas fuentes y permanecer hidratado.

Aquí le mostramos cómo saber si está obteniendo un poco también mucha fibra en tu dieta. Y si todavía le preocupa la proteína, esto es lo que debe tener en cuenta para asegurarse de obtener suficiente.