Desde la muerte de mi padre, correr se ha convertido en una forma esencial de hacer frente a mi dolor

Al principio, sintiéndome imprudente, probé una nueva ruta y terminé completamente perdida, mis tobillos se rascaron en pedazos y mi energía agotada. Caminé a casa, tímidamente, a través de un campo de golf, demasiado cansado para dar otro paso. No me sentí mucho mejor, pero de alguna manera me ayudó a que mi estado físico coincida con el desastre dentro de mi cabeza.

Ahora me quedo con la misma ruta familiar hacia abajo en la colina, en el parque, más allá de los parches de zarza donde papá me llevó a la baya durante el cierre con los niños. Para cuando estoy fuera de la carretera y en el campo, siempre me siento mejor de alguna manera. Más tranquilo. Más claro. El ritmo facilita el rugido de mis pensamientos para que pueda verlos, uno a la vez. Luego está de vuelta por la colina, y todo lo que puedo hacer es concentrarme en obtener un pie tras otro por la pendiente empinada. Llego a casa sin aliento y me siento un poco mejor que cuando me puse en marcha.

Soy el tipo de persona que, ridículamente, quiere lograr las mejores calificaciones para mi duelo, así que me registro con la psicóloga Charlotte Fox Weber. En su trabajo con clientes afligidos, descubrió que la gran mayoría se ha beneficiado del ejercicio físico como parte de su proceso.

"Para casi todos mis clientes, las personas necesitan movimiento cuando están afligidos", dice ella. "Hay una sensación muy pesada que viene con el dolor y no siempre puedes hablar de eso."

Me sorprende escuchar esto. Pensé que para moverme por mi dolor tendría que enfrentarlo, hacerme sentirlo. Pero Weber dice que esta no es siempre la mejor estrategia.

"Si te sientas y piensas en algo desde todos los ángulos, hay un estancamiento que ocurre que puede ser insoportable y circular, y puede empeorar la rumia."

La mayoría de los expertos están de acuerdo en que el ejercicio es una buena idea en general para procesar el dolor. Libros como Julia Samuel's El dolor funciona Recomendar construir actividad cardiovascular en un régimen regular para ayudar a regular el cuerpo, junto con ejercicios de alimentación y relajación saludables. Aunque Maria Bailey, fundadora de GriefSpecialists.org, advierte contra el uso del ejercicio como comportamiento de distracción: “Es común que las personas intenten reemplazar sus sentimientos de pérdida al llenar subconscientemente el vacío. Algunos recurren a la comida, otros pueden recurrir al alcohol, pero el ejercicio es una distracción común, debido a los buenos sentimientos que recibe de ella. Si descubre que necesita "golpes" más grandes y mejores ejercicios, podría ser el momento de detenerse y pensar por qué. Podría ser que necesite reconocer sus sentimientos hablando con alguien en quien confíe, o es posible que necesite encontrar ayuda profesional."

Hasta ahora al menos, no veo mucho peligro de correr convertirse en una adicción para mí. Pero, sin embargo, es ahora algo que tengo una compulsión que hacer, en lugar de lo que solía forzarme. Cuando se acumulan las emociones nerviosas, mis zapatillas continúan.

Correr ahora es el lugar donde puedo sentir la ira, y estar en la tristeza, y hacer que fluya a través de mis venas sin las distracciones de la angustia de nadie más, o la lista de cosas que tengo que hacer. Pero correr también es un lugar donde puedo sentirme a salvo de esas emociones, en lugar de abrumarse.

No digo que correr esté todo bien. No estoy llegando a nada como el alto de un corredor. Pero, de alguna manera, golpear el pavimento cada pocos días me está ayudando a comprender mis sentimientos, tomar menos de mi enojo en los utensilios de cocina y, de alguna manera, dejar atrás un poco de la tristeza.

Correr no es la única forma de moverse por el dolor. Prueba este flujo de yoga para la angustia: