Simplemente * sentir * más conectado a la naturaleza está vinculado con la felicidad y un mayor bienestar

Por qué un alto nivel de relación de la naturaleza está conectado a emociones más positivas

Para volver a la idea de la "Madre Naturaleza", los investigadores sospechan que un vínculo cercano con la naturaleza puede ser algo que estamos conectados para apreciar. "Hay amplios datos para sugerir que tener buenas relaciones sociales es útil para nuestra salud psicológica y física", dice el Dr. Zelenski. "Tener una 'buena relación' con la naturaleza, o más bien, una sensación de estrecha conexión con ella, puede ser útil de manera similar o por razones similares."

Debido a que los recursos naturales han sido una parte integral de nuestra supervivencia, gran parte del beneficio que obtenemos al conectar con la naturaleza es probable que sea evolutivo. "Evolucionamos para querer conectarse con personas, pero también con lugares y otros seres vivos", dice Cindy Frantz, PhD, profesora de psicología y estudios ambientales en el Oberlin College & Conservatory. Ella también hace la analogía entre un fuerte nivel de relación de la naturaleza y una relación interpersonal íntima. "Saber que tu pareja o mejor amiga existe, incluso si no estás en la habitación con ellos, puede ser reconfortante", dice ella. Y lo mismo puede ir para la naturaleza: tener un fuerte vínculo emocional o una comprensión profunda de la misma como parte de ti mismo, incluso cuando no estás físicamente en un entorno natural, también puede ser psicológicamente calmante.

También se deduce que ser más consciente o conectado con la naturaleza podría llevarlo a atraer más elementos de la naturaleza a su vida, dice el Dr. Zelenski. Eso podría significar comprar plantas de interior, poner fotos inspiradas en la naturaleza, ver películas sobre el mundo natural o incorporar el diseño verde o biofílico en su espacio. Y cualquiera de ese cuasi o exposición virtual a la naturaleza podría desempeñar un papel en el aumento de su bienestar también.

Por supuesto, las personas altamente relacionadas con la naturaleza también tienen más probabilidades de pasar más tiempo en la naturaleza, en particular, en entornos naturales restauradores. Y la ciencia ha demostrado durante mucho tiempo que "pasar el tiempo en la naturaleza está asociado con el buen humor, el estrés reducido, la restauración cognitiva y los cambios fisiológicos saludables", dice el Dr. Zelenski.

Cómo aumentar su nivel de conexión a la naturaleza

Está bastante claro que ponerse íntimo con la naturaleza es algo bueno, en general. Pero no todos podemos pasar a un espacio natural remoto o llevar al desierto para un retiro. Afortunadamente, la ciencia dice que hay formas mucho más accesibles de aumentar su relación de la naturaleza sin necesariamente sumergirse en la naturaleza en todo momento.

En primer lugar, es útil ampliar su definición de lo que la naturaleza implica. "Los elementos de la naturaleza se pueden encontrar en casi cualquier lugar", dice el Dr. Frantz, haciendo referencia al poder de simplemente disminuir la velocidad para notar algo como el grano de madera en un mueble o una hormiga que se arrastra a lo largo de una acera.

De hecho, ese enfoque consciente puede ir más allá para aumentar la relación de su naturaleza que simplemente pasar un montón de tiempo físicamente en la naturaleza mientras está mentalmente distraído (tal vez por algo en su teléfono o una tarea que tenga que hacer cuando llegue a casa). "La conexión mejora más cuando las personas toman algunos pasos activos para notar y conectarse con la naturaleza", dice el Dr. Zelenski. "Por ejemplo, hemos descubierto que una breve instrucción de atención plena realmente aumenta la conexión con la naturaleza que las personas sienten en un corto paseo afuera."

Aunque la exposición virtual a la naturaleza ciertamente puede ayudar, también decae, aprender sobre un elemento de la naturaleza en una clase o a través de un documental, su mejor opción es encontrar un espacio tranquilo al aire libre (incluso si no es súper verde o naturaleza) pasar algún tiempo centrado en nada más que estar afuera. "Realmente se trata solo de prestar atención a lo que ves", dice el Dr. Frantz. Ella también recomienda el simple truco mental de tratar de imaginar a todos los demás seres vivos en el planeta. No hay nada como acercarse para hacerte recordar cuánto de nosotros es realmente una pequeña mancha, cada uno de nosotros, y cuán interconectados estamos todos para toda la red de la vida.

Oh hola! Te parece a alguien que ama los entrenamientos gratuitos, los descuentos para las marcas de bienestar de la vanguardia y el pozo exclusivo+buen contenido. Regístrese por el pozo+, Nuestra comunidad en línea de expertos en bienestar y desbloquea sus recompensas al instante.