¿Deberías beber tu batido antes de acostarse??
Otro ingrediente clave: las cerezas agrias, que según ella son ricas en melatonina, también conocida como la ayuda natural del sueño más popular. Las cerezas agrias también son un ingrediente principal en los batidos de Skoop, que DR DR. Rouse dice que el trabajo con proteína agregada (su fórmula usa proteína de guisante vegano) y su leche de elección (sí, la leche de nuez funciona), para aumentar el somnolencia.
Manténgase alejado de la cafeína o los ingredientes con un montón de azúcar, natural o de otra manera.
3. Hazlo parte de un ritual desenchufado
Tanto Largeman-Roth como DR. Rouse Dice que tener un batido nocturno para inspirar un buen sueño es bastante inútil si lo está tomando mientras se desplaza a Instagram o termina algunos correos electrónicos de trabajo.
"La luz azul de la electrónica es contraactiva para quedarse dormido, y el estrés agota la melatonina en el cuerpo. Entonces, tal vez esté teniendo tu batido nocturno mientras escucha [la aplicación de meditación] Headspace, o lo bebes mientras te dijeron diario. Tienes que hacer cosas para reducir el estrés ", enfatiza la remolina Largeman.
Dr. Rouse está de acuerdo. "Promulgar una 'puesta de sol digital', guardar su teléfono, tableta y resistirse a relajarse frente a la televisión", dice. "Al crear un ritual nocturno, te estás dando permiso para relajarte y relajarse."Y eso llevará a algunos dulces sueños.
Quiero intentar meditar antes de acostarse? Aquí hay nueve trucos de meditación brillantes. Echa un vistazo a lo que sucedió cuando un editor bien+bueno se hizo una siesta en el trabajo todos los días durante una semana. ¿Y podría ser por eso que estás cansado todo el tiempo??
