El cuidado personal durante las vacaciones es esencial para la supervivencia estos 4 pasos lo llevarán allí

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Imagine esto: es diciembre, su lista de embalaje no dejará de crecer, y aún no ha comprado ningún regalo. Agregar familiares, amigos y parientes lejanos a la mezcla, y dedicar tiempo a ti mismo se vuelve inexistente. Pero ¿alguna vez te has detenido para pensar por qué dejas de preocuparte por tus propias necesidades tan pronto como la música alegre comienza a tocar y aparecen las luces de cuerda??

"Para mí es porque de repente todos se ponen sus 'viejos' sombreros y roles y quieren aparecer y esencialmente actuar para su familia en lugar de ser ellos mismos y aparecer exactamente como son", dice Kelsey J. Patel, maestro de reiki y entrenador de empoderamiento. "Te sorprendería lo que puede pasar cuando comiences a hablar y compartir tu verdad en lugar de hacer todo lo que crees que todos los demás quieren que hagas."

Así que tómelo de Patel: Este es su permiso para dejar de repetir el mismo guión sobre lo que hace por el trabajo, con quién está saliendo (o no saliendo), ya sea que tenga un bebé, y así sucesivamente, sea usted mismo.

"Recibimos este tiempo para volver a nosotros mismos y a nuestro círculo íntimo para que podamos reponer, repostar y volver a llenar nuestras copas", dice Patel. "Encuentra lo que funciona para ti cada año (y puede ser diferente cada vez!) y cuestione qué es lo que realmente necesita para que pueda regañarse que esta temporada de vacaciones."

Intente cambiar su mentalidad en las vacaciones con esta guía de un mes sobre cómo cuidarse durante la temporada estresante.

Antes de balancear las piernas de esas acogedoras sábanas por la mañana, realice un registro mental para descubrir exactamente lo que necesita ese día (sin pensar en nadie ni nada más). "Hago espacio en mi calendario solo para mí", dice Patel. "No importa si estamos en casa y organizando, estaremos con familiares o amigos, viajando o cualquier cosa intermedia."Si te despiertas en el estado de ánimo para un poco de yoga, estiras. Si prefiere estar solo y escuchar un podcast, conformarse con.

Cuando te tomes esos minutos para aparecer por ti mismo, podrás presentarte a todos los demás, demasiado, no llamar por unas pocas sonrisas para tomar fotos o darle una mano por agitar.

La relajación es parte de la experiencia navideña para abrazar, pero eso no significa que debas rechazar toda actividad física. "Una de las formas más rápidas y fáciles de cambiar su mentalidad es moviendo físicamente su cuerpo", dice Patel. "Tómese un poco de tiempo cada día para mover la energía del cuerpo y ver cómo cambiará la energía de la mente."

Piense en cuánto más Chipper es como humano una vez que sale de una clase de giro o Pilates o incluso sale a caminar enérgicamente. Tal vez todas las visitas de la ciudad natal de vacaciones anteriores necesarias fueron solo unos pocos burpees más?

El hecho de que estuvieran invitados a cinco mil fiestas festivas y altas de comida, no significa que deba ir a todos ellos. (Impactante, correcto?) "Date un tiempo no planificado, para que no te sientas agotado y quemado al final del día", dice Patel.

Aquí es donde la oración "Solo necesito algo de espacio" no es algo negativo, es solo un momento para estar en el frente sobre lo que necesita (y no necesita) de las personas en su vida. "Que haya un espacio sagrado para estar presente y para acostarse, para charlar larga sobre el té con un ser querido, pasar el rato en sus PJ por más tiempo de lo normal, para tomar una siesta o un baño largo y curativo, "Patel agrega.

Este último paso es que encuentres un terreno común con tus seres queridos sobre algo que te gusta hacer. "Podría tomar una clase juntos, hacer sus comidas favoritas y involucrar a todos, escuchar una meditación, hacer máscaras faciales caseras y ver su película favorita", dice Patel. "Comparte las cosas que te traen alegría y dejan que tus seres queridos también lo hagan."

Así que deja ir lo que tu pensar Debes a todos los demás esta temporada y miras hacia adentro ver lo que necesitas, y esa angustia pre y después de las vacaciones se desvanecerá lentamente.

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