Los científicos identifican los 'músculos corredores', ¿cómo hacerlos más fuertes?
Los mejores entrenamientos de construcción de botín para sus glúteos para ayudarlo a correr más rápido
1. Entrenamiento de 25 minutos en la parte inferior del cuerpo
En este entrenamiento, Charlee Atkins fortalece su botín con ejercicios basados en esteras y en pie.
2. Entrenamiento de glúteos de banda de resistencia
Agarra tus bandas de resistencia y ponte a trabajar en este entrenamiento de glúteos de banda de resistencia dirigido por Bec Donlan.
3. Entrenamiento de piernas y glúteos de 15 minutos
Puede sudar en un tiempo récord con el entrenamiento de piernas y glúteos de 15 minutos de Billie Robyn.
4. Entrenamiento de glúteos para corredores
El entrenamiento de glúteos de Traci Copeland se realiza específicamente para corredores con movimientos como saltos de poder y peso muerto de una sola pierna.
5. Entrenamiento de piernas y glúteos de Pilates
Trabaja tus glúteos y piernas al estilo Pilates en este sudor sesh dirigido por Chloe Gregor. Mejor aún, se hace en 15 minutos.
6. Yoga para la fuerza del glúte
Si prefiere fortalecer su botín a través de algunas posturas de yoga calmantes, este entrenamiento de Andrea Russell es el ajuste perfecto.
7. Entrenamiento de glúteos de pie de Pilates
Haga que su entrenamiento de glúteos estilo Pilates sea aún más desafiante con la versión permanente de Kimmy Kellum.
8. Entrenamiento de piernas y glúteos de Kettlebell
Tener pesas rusas a mano? Póngalos en uso con el entrenamiento de la pierna y los glúteos de Roxie Jones que involucra peso muerto rumano de una sola pierna, sentadillas divididas y más.
El aire fresco y las endorfinas son tuyas para tomar con nuestro programa de Estados Unidos de Running. Este otoño, bueno+bueno, se atan por 5k y 10ks, lo que nos lleva a la línea de partida de una carrera virtual el 7 de noviembre. Sprint para inscribirse en uno de nuestros planes de entrenamiento de 5 semanas y registremos algunas millas juntos.
Regístrese para su pista de entrenamiento a continuación, y se ingresará para ganar un par de Bose Frames Tempo, las gafas de sol Sport que alimentarán su banda sonora de siempre. Vea los términos y condiciones aquí.
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