'Burpees inversos' construye coordinación y habilidades motoras, de lo que puede aumentar la longevidad

Lo primero que debe tener en cuenta, dice Spencer, son sus rodillas. Si descubre que se están abrochando el uno hacia el otro para ayudarlo a bajar al suelo, enrollar hacia atrás y levantarse, está comprometiendo la salud de sus tobillos. En segundo lugar, Spencer dice que las personas tienden a dejar que sus piernas se balanceen arriba y abajo en el aire cuando el trabajo central proviene de sostener los muslos con fuerza en su pecho. Y por último, los burpees reversos tienden a optar por no usar sus manos al hacerlo, les ayudaría a mantener una forma adecuada.

Para ver los consejos de De Winter y Spencer para mantener un formulario de Burpee+ inversa, consulte el video en su totalidad. Entonces, estarás listo para agregar este movimiento a tu mezcla HIIT.