'Venganza de la procrastinación a la hora de dormir' es el término chino para describir muchos de nuestros comportamientos nocturnos

Aquellos más como el riesgo de este comportamiento, dice Appleton, son los siguientes: "El padre o el cuidador que no ha tenido un momento para que yo esté tratando de atascarse en el día"; el empleado con exceso de trabajo que está de guardia Parece que no puedo dejar de revisar su correo electrónico o "apagar"; el estudiante estresado que ha tenido más "para hacer" que terminar o actividades sociales; la pareja que trabaja diferentes turnos o largas horas tratando de llenar el espacio vacío ; Aquellos con ansiedad que tienen su cerebro los mantienen despiertos con 'qué pasaría si' y personas que buscan escapar."

Utilizo el término "en riesgo" porque ambos profesionales están de acuerdo en que esto no es un comportamiento saludable, simplemente porque el sueño adecuado es de suma importancia para su salud mental y su capacidad general para funcionar. (La privación del sueño también puede afectar su salud física a largo plazo.)

Si te encuentras venganza a la hora de dormir, Daramus recomienda establecer algunos límites durante el día. Querer control, libertad y la capacidad de hacer lo que quieras en tu vida es legítimo, y necesitas encontrar formas de abordar esas necesidades antes de la puesta del sol. "Lea una novela en su almuerzo en el trabajo. Recoja comida preparada con más frecuencia. Tal vez una noche a la semana para mantenerse despierto solo cuando puedas dormir un poco más tarde y tratar de tomarte más tiempo para tus propias necesidades en los otros días ", recomienda.

Appleton, mientras tanto, llevaría este consejo un paso más allá. "Siempre digo que el bienestar de mis clientes quiere construir una vida de la que no quieres escapar", dice ella. No hay consejos simples para hacer que esto suceda, pero si sientes que solo estás viviendo entre, digamos, 8 P.metro. Y medianoche, probablemente necesite hacer algunos cambios menores en su vida. Cambiar carreras (aunque, más fácil decirlo que hacerlo en una pandemia), adoptar pasatiempos satisfactorios, establecer mejores límites con el trabajo e involucrar cuidado infantil (nuevamente, más fácil decirlo que en una pandemia) son ejemplos de movimientos que puede hacer para recuperar para recuperar un sentido de control en su vida diaria. Después de todo, permanecer despierto hasta las 2 A.metro. mirando Archivos forenses tampoco es necesariamente vivir, ¿?