Reinicie y actualice su cuerpo y su mente con esta serie de movilidad y meditación

Ella sigue los giros con una serie de rocas y círculos aductoras y ataduras de cuerpo completo. Estos movimientos se construyen entre sí, invitándote a extender aún más con cada repetición y aliviar los estiramientos. Dicho esto, es importante no forzar posiciones que no se sientan naturales.

Para ayudar, Nicolas proporciona modificaciones. "Recuerde ir solo tan lejos como puede seguir respirando normalmente ... Dondequiera que encuentres tu lugar feliz, sostienes", dice ella. Sin embargo, no importa cuán lejos pueda presionar en cada uno de estos movimientos y rotaciones, naturalmente sentirá cada vez más profundo y se extenderá aún más hacia el movimiento con el tiempo

Después de los 15 minutos de estiramiento, Nicolas lleva una meditación de 10 minutos que puede hacer sentado, acostado o en cualquier posición que se sienta cómodo. La meditación silenciosa se llama "meditación humana radiante, y lo importante es que es una práctica receptiva", dice ella. La respiración incorporada en la meditación brinda su conciencia a sus sentidos y facilita la gratitud mental, similar a la forma en que los estiramientos de movilidad proporciona un registro físico con el cuerpo. En última instancia, la serie de movilidad y meditación de 25 minutos es la práctica mente-cuerpo que funciona como un gran reinicio que puede realizar durante todo el año.

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