Ponga el café de cómo energizar su cuerpo de forma natural, según un experto
Todos hemos tenido mañanas cuando nos sentimos más como zombis que las mejores versiones de nosotros mismos. Pero, cuando su calendario está lleno de reuniones, entrenamientos y, en general, tratando de ser un miembro productivo de la sociedad, es necesario estar presente.
Entonces, ¿por qué su cuerpo decide sentirse medio humano algún día y luego totalmente bien al siguiente?? DJ Blatner, RD y autor de El intercambio de superalimentos explica: "Cómo 'energizados' nos sentimos relacionados con nuestras rutinas de estilo de vida que incluyen el sueño, el ejercicio, el estrés, la hidratación y la calidad de nuestra dieta. Las rutinas de estilo de vida saludable ayudan a todos los sistemas de nuestro cuerpo a funcionar mejor, lo que lleva a sentirse recargado, motivado y despierto."
Moraleja de la historia: hay muchas cosas detrás de escena que te hacen experimentar estas salsas de energía. Para ayudar a mantener los ojos abiertos (todo el día), le pedimos a Blatner que compartiera sus consejos superiores para apoyar naturalmente sus niveles de energía, así como sugerencias para suplementos limpios y de alta calidad Now® que lo llevarán directamente del zombi a los adultos productivos.
Sigue desplazándote para descubrir cómo aumentar tu energía de forma natural, de acuerdo con este RD.
Incluso si hace todo lo posible para comer una dieta relativamente saludable, si no está consumiendo la "mezcla de combustible" correcta, como Blatner lo llama, aún puede experimentar lentitud. "Una mezcla de combustible energizante es aproximadamente el 25 por ciento de los granos integrales o las papas de su plato más el 25 por ciento de proteínas (animales o plantas) más un 50 por ciento de productos coloridos, y una cobertura de grasa saludable."Copie y pegue esto como su nueva guía de preparación para la comida que soporta energía.
La otra clave para equilibrar su energía es asegurarse de comer constantemente durante todo el día. (Si alguna vez te has saltado el almuerzo y sintió que tu día duró mil años, lo obtienes). Blatner recomienda comer tres comidas al día para mantener su azúcar en la sangre estable.
Otro consejo energizante: el uso de aceites esenciales de menta tópicos, que dice Blatner, tiene un aroma estimulante que puede ayudarlo a sentirse más alerta. Si mantiene a la mano ahora®, puede deslizar un poco, respirar y comenzar a sentirse más despierto cuando siente un accidente.
Algunas personas tienen el regalo de saltar de la cama antes de su alarma como las personas de la mañana que todos deseamos poder ser. Pero si ese no eres tú (literalmente no hay vergüenza), hay una solución bastante simple que puede ayudar. "Dormir de calidad es básicamente como un botón de reinicio de la computadora para que pueda sentirse descansado, rejuvenecido y listo para enfrentar el día."Tu reinicio solo tomará levemente más tiempo que la de tu computadora (yo.mi. ocho horas o más).
Si le gusta comenzar sus días con un sudor (tomando notas de los maestros de productividad que conocemos), a veces puede dejarlo con medio tanque para trabajar durante el resto del día, a menos que reabastece correctamente. Now® Sports Efer-Energy contiene una mezcla de electrolitos para ayudar a reponer cualquier perdido durante su entrenamiento, según Blatner.*
En los días que no puedes sacudir tu somnolencia, sin importar cuántos burpees hagas, ahora® Sports B-12 Boost Sticks son útiles. La vitamina B-12 ayuda a apoyar un sistema nervioso saludable, que puede ayudarlo a sentirse más alerta y enfocado durante todo el día, dice Blatner.* Su objetivo de reinicio personal? Duerme como si fuera su trabajo, entonces traiga refuerzos cuando los necesita.
Este es un PSA importante de su amigable dietista del vecindario: beber cafeína de manera responsable. Aunque a veces recibe una mala reputación de la multitud de bienestar, la cafeína en ciertas cantidades y en la hora adecuada del día es una forma perfectamente saludable de apoyar su energía, dice Blatner. "Sin embargo, si se abusa de grandes cantidades durante todo el día, puede causar picos y accidentes de energía, y finalmente conducir a un cansancio crónico."(*Lentamente coloca la tercera taza de café*)
Es hora de aprovechar su obsesión de Latte Matcha, porque ahora® Tea Real Tea Organic Matcha es un refuerzo de energía natural que contiene la mitad de la cantidad de cafeína como taza de café, dice Blatner. "Matcha también tiene un compuesto llamado L-teanina, un aminoácido natural que puede proporcionar un contrapeso para la cafeína."Eso significa que puedes cargar con cafeína y aún así te sientas listo para cerrar el ojo una vez que la hora de acostarse. Ahora puedes despedirte de tu alter ego zombie para siempre.
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Foto superior: Oliver Rossi/Getty Images
* Estas declaraciones no han sido evaluadas por la Administración de Alimentos y Medicamentos. Estos productos no están destinados a diagnosticar, tratar, curar o prevenir ninguna enfermedad.
