PROP TUPO Haga este movimiento de yoga para que cualquier entrenamiento de la parte superior del cuerpo sea más efectivo

Además, además de estirar los músculos de la parte superior del cuerpo, el movimiento los está fortaleciendo al mismo tiempo. "El perro ascendente tiene tantos beneficios como estirar el cofre, liberar la parte baja de la espalda y cualquier tensión en las trampas", dice Astrid Swan, instructor de Barry's Bootcamp. "Tu cuerpo también está trabajando para fortalecer los hombros, los brazos e incluso las muñecas. Antes de levantar pesas, es importante incorporar un movimiento como Upward Dog como parte de su entrenamiento de movilidad."

Entonces, el yoga posa como el trabajo de perros ascendente para mejorar su rango de movimiento, lo que ayuda no solo a prevenir lesiones en los entrenamientos de la parte superior del cuerpo, sino también en su vida regular, según Swan. "Antes de recoger las pesas para hacer prensa en el pecho o filas renegadas, calentar el cuerpo con un perro ascendente se asegurará de un excelente entrenamiento con una forma mejorada", dice ella. ¿Hay algo un poco de yoga? no poder ayudar con?

Estas son poses de yoga para enfriar el cuerpo, porque el yoga también ayuda con eso. Además, puedes hacer un poco de yoga nidra para dormir mejor.