'Las vitaminas prenatales fueron la parte más difícil de mi embarazo, así que probé estos consejos respaldados por OB-Gyn para ayudar con las náuseas'

"No es raro que los pacientes no toleren o tengan, particularmente, la angustia gastrointestinal en el embarazo temprano asociado con su ingesta prenatal de vitaminas", dice Anne Waldrop, MD, miembro de la medicina materna en el Hospital de la Universidad de Stanford en el Hospital de la Universidad de Stanford. Ella agrega que esto es "desafortunado" porque las vitaminas están "basadas en la evidencia para ayudar a mantener a esos pacientes: madres y sus fetos, saludables."

Pero no todos los prenatales causarán las mismas reacciones. Meleen Chuang, MD, un OB-Gyn en NYU Langone Health, explica: “Dependiendo del tipo de suplementación adicional, ciertos tipos de vitaminas prenatales pueden causar más efectos secundarios gastrointestinales que otros tipos de prenatales, particularmente si hay hierro extra, calcio, calcio u otros minerales ", dice ella.

Quería aprender más sobre las reacciones negativas a las vitaminas prenatales, lo que los padres deberían saber sobre su nutrición prenatal y lo que se puede hacer para ayudar.

Cambie cómo toma sus suplementos de hierro

El hierro es un nutriente importante durante el embarazo: no solo se usa para hacer hemoglobina, que transporta oxígeno al feto en crecimiento, sino que también ayuda al desarrollo del cerebro del bebé. Por lo tanto, es particularmente desafortunado que se dice que este suplemento empeora los síntomas de las náuseas matutinas.

"Tener una vitamina prenatal rica en hierro puede ser un probable culpable de problemas gastrointestinales", Dr. Waldrop dice. “Algunos pacientes tienen náuseas, estreñimiento, diarrea o náuseas y vómitos simultáneamente."

Aún así, hay esperanza. Si una persona embarazada tiene problemas gastrointestinales, Dr. Waldrop sugiere elegir un prenatal sin hierro y luego agregar una segunda vitamina de hierro a la mezcla. Separar el hierro del resto de los nutrientes podría proporcionar cierto alivio, como el Dr. Waldrop señala que los suplementos de hierro no necesitan tomarse diariamente. Los estudios han demostrado que este nutriente se puede absorber mejor cuando se toma cada dos días. Entonces, si el hierro continúa causando problemas estomacales, al menos el futuro padre solo necesita lidiar con los efectos secundarios durante la mitad de la semana.

Mientras tanto, Lizzy Swick, un dietista registrado con sede en Montclair, Nueva Jersey, dice que tomar dos píldoras diferentes puede no ser necesaria. Ella señala que algunas personas experimentarán una reacción negativa a un tipo particular de hierro, no de hierro en sí. "Algunas mujeres tolerarán mejor una forma de hierro llamada bisglicinada de hierro, conocida comercialmente como Ferrochel", dice ella.

Entonces, a veces simplemente cambiar a una nueva marca prenatal, con diferentes ingredientes, hará el truco. Algunos expertos que dicen tener algo de jengibre también pueden ayudar.

No se alarme por niveles más altos de nutrientes en las vitaminas prenatales

Más de un mes después de mis problemas de vitaminas prenatales, me paré en mi cocina, inspeccionando las etiquetas de nutrición de las cinco marcas de vitaminas prenatales que he probado en las últimas semanas. Para mi sorpresa, cada panel de nutrición era completamente único.

Los ingredientes no solo variaron, sino que los porcentajes para cada artículo eran diferentes de una marca a otra. Uno contenía alrededor del 150 por ciento del valor recomendado diario de cada vitamina. Otros tenían 200 por ciento o 300 por ciento en casi todas las líneas. Este, estaba seguro, era mi problema: había estado tomando suplementos que contenían demasiados nutrientes para mi estómago sensible, y ahora, mi cuerpo se estaba rebelando.

Afortunadamente, los expertos dicen que porcentajes más altos en vitaminas prenatales generalmente no son algo de qué preocuparse.

Swick explica que si bien las grandes dosis de ciertas vitaminas pueden ser los niveles peligrosos, los niveles elevados de los nutrientes que se encuentran en las vitaminas prenatales no deberían causar ningún daño grave a una persona embarazada o a su bebé. Ella explica que algunas compañías incorporan niveles más altos de nutrientes simplemente como una forma de reducir los costos. "Si la forma de la vitamina no es la forma activa y biológica disponible, elegida para ahorrar dinero por parte de la compañía, incluirán cantidades más altas en caso de que haya un problema de conversión", dice ella.

Dr. Chuang señala que los tomadores de vitaminas simplemente orinarán los nutrientes excesivos, solubles en agua. "Es por eso que su orina huele diferente cuando toma vitaminas prenatales", dice ella.

Elija vitaminas prenatales de alta calidad

Al igual que otros suplementos dietéticos en los Estados Unidos, las vitaminas prenatales de venta libre no requieren u.S. Aprobación de la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA). La falta de pruebas de terceros puede ser inquietante para cualquier ávido tomador de vitaminas, pero para alguien que crece una persona pequeña, este hecho puede ser francamente estresante.

Entonces, antes de elegir un suplemento, Dr. Waldrop sugiere pedirle consejo a un gineco de OB. Si el futuro padre ya está tomando un suplemento, recomienda llevar la botella al médico. "Permítales revisar que está recibiendo las dosis diarias recomendadas por el Grupo de Trabajo de Servicios Preventivos de los Estados Unidos", dice ella.

Además, Swick advierte que algunas vitaminas contienen ingredientes no deseados. "Los suplementos a menudo contienen relleno y aditivos innecesarios para ayudar a mantener bajos los costos durante el proceso de fabricación", explica. Aún así, encontrar una vitamina prenatal segura y efectiva no es demasiado difícil. Ella sugiere buscar vitaminas que estén certificadas por NSF o GMP.

Por supuesto, las personas embarazadas también pueden querer investigar un poco por su cuenta. Al elegir una vitamina, Swick enumera preguntas para ayudar a encontrar las mejores marcas: “¿El producto contiene la forma real o la cantidad de nutrientes que dice?? ¿Hay metales pesados ​​o los metales pesados ​​exceden los límites aceptables?? ¿Está la compañía dispuesta a compartir cualquier análisis sobre metales pesados ​​o uso de pesticidas??"

"La compañía ideal es transparente y no tiene nada que ocultar", agrega.

Recuerda que cada embarazo es diferente

Si bien he aprendido que hay muchas razones por las cuales las vitaminas prenatales podrían enfermar a alguien. Estaba frustrado e incluso confundido sobre mis síntomas. Después de todo, no había tenido ninguna reacción negativa a las vitaminas cuando estaba embarazada de mi primera. Entonces, lo que cambió?

Dr. Waldrop simplemente dice que se esperan diferentes síntomas en diferentes embarazos. "La realidad es que cada embarazo es único y también puede haber diferencias drásticas entre un primer, segundo y tercer embarazo."

Además, Swick señala que muchas personas informan que su segundo embarazo es más difícil que el primero porque están entrando en embarazos posteriores en un estado agotado por nutrientes. "Es más difícil concentrarse en su nutrición y autocuidado cuando persigue a un niño pequeño, privado de sueño, con exceso de trabajo o desafiado financieramente", dice ella.

Probé estos consejos respaldados por expertos y finalmente me sentí mejor

Cuando se trataba de mi propio viaje de vitaminas, estaba feliz de tomar el consejo de estos expertos: intenté tomar un suplemento de hierro separado de un prenatal sin hierro. Traté de tomar mis gummies con comidas más grandes, y le pedí a mi ob-gyn recomendaciones de marca. Si bien algo de eso ayudó, todavía me sentí un poco náuseas todos los días después de tomar una vitamina. Empecé a preguntarme si simplemente me iba a sentir horrible durante nueve meses.

Entonces, un día, alrededor de mi 14ª semana de embarazo, me desperté, tomé una vitamina y me sentí bien. Los síntomas se habían ido. Días después, comencé a ansiar (y tomar) el sabor afrutado de las vitaminas gomosas con las que comencé: las mismas que me acurrucaron en la cama, queriendo omitir las vitaminas por completo un par de meses antes.

No estaba seguro de lo que pasó. Tal vez finalmente descubrí la combinación correcta de alimentos, tiempo y marca. O tal vez, en el segundo trimestre, mi cuerpo se ajustó a mis hormonas más altas y mi estómago no respondió tan drásticamente. De cualquier manera, me alegré de poder finalmente tomar mis vitaminas cómodamente.

Ahora, en mi tercer trimestre, me alegro de no haber renunciado a mis vitaminas prenatales. Hasta ahora, mi embarazo ha sido saludable y espero que mi determinación de seguir tomando mis vitaminas haya jugado algún papel en eso. "La nutrición es bastante humillante en la poderosa palanca que es para la salud humana", dice Swick. "Sin embargo, también es solo un componente de muchos que dan forma a los resultados de nuestra salud y la salud de nuestros hijos."