Los podólogos explican qué buscar en caminar vs. Zapatos para correr y comparte sus elecciones personales
Para prevenir lesiones comunes a caminar como la fascitis plantar, dice el Dr. Lobkova, “Debe haber una rigidez adecuada en la suela y la amortiguación en la mitad del pie para evitar el impacto en el talón."¿Has visto las plantas gruesas de un Hoka Clifton en comparación con la suela prácticamente inexistente de un Nike Free? Ejemplo clásico de estructura versus flexibilidad.
Los podólogo también sugieren buscar zapatos para caminar con un tacón firme contra la parte posterior del talón que rodea la inserción de Aquiles. "Un contador de talón firme minimiza el estiramiento anormal de la fascia plantar y disminuye el dolor y la inflamación en el talón y el arco del pie", dice el Dr. Lobkova. Sin embargo, cuando estás corriendo, una espalda súper rígida podría cavar en tu talón y causar ampollas.
Para caminar: la prueba de curvas de curvas
Dr. Brookshier comparte una prueba que creó para determinar si un zapato es lo suficientemente de apoyo para caminar: la prueba de "curva de curvas."
- Pruebe el zapato y asegúrese de que se ajuste adecuadamente, debería tener un buen soporte de arco (y mucho cojín si camina distancias más largas).
- Doblar la suela hacia arriba; Debería "no ser demasiado flexible, y solo doblar los dedos de los pies."
- Gire los dedos de los pies y el talón en direcciones opuestas; No deberías poder retirarlo como una toalla.
- Exprima la taza del talón para asegurarse de que haya un apoyo adecuado.
Los zapatos favoritos de los médicos
Dr. Brookshier nunca sugiere comprar un zapato solamente (juego de palabras no pretendido) para la marca. Sin embargo, dice que algunas de sus apuestas más seguras en todos los ámbitos son modelos de Brooks, New Balance, ASICS, Hoka y Gravity Defy.
Mientras tanto, DR. Lobkova ama estas opciones:
- Su zapatilla de carrera favorita es el New Balance Fresh Foam 800V12 ($ 105).
- Hoka One One Bondi Sr ($ 175) tiene una gran amortiguación para las calles de la ciudad de concreto, especialmente a distancia caminando, con una caída de 6 milímetros.
- En CloudVenture ($ 150) son zapatos anchos y de apoyo para caminar todos los días, con una caída de 6 milímetros.
- New Balance hecho en EE. UU. 990v5 ($ 185) ofrece una buena amortiguación y una plantilla de ortolita para soporte de arco leve, con una caída de 6 milímetros.
- Si quieres un zapato para caminar más estilo, Veja's Dekkan ($ 185) y V-10 ($ 150- $ 195) hace que el Dr. Lista aprobada de Lobkova. "Estos modelos tienen una compensación del talón y tienen estabilidad de la entresuela", dice ella.
- Klaw 528 ($ 82) siempre está en su armario, ya que también es una asesora que ayuda con su diseño técnico "para hacer el zapato óptimo para caminar."
