Las flexiones de Pilates son una forma segura de quemar sus tríceps y cómo hacerlos bien

3. A medida que bajas el cuerpo, tu cabeza y el cuello deben caer en línea con tu columna vertebral, no debes conducir con la cabeza. "Piense en levantar la cabeza, un poco de la barbilla y liderar con el cofre mientras bajas", dice De Winter. "Y a medida que aumente la fuerza, podrás hacer este movimiento más grande con ese control de cabeza y cuello."

4. Por último, conecta tu respiración. Inhalar mientras bajas y exhala mientras te levantas de nuevo.

De Winter hace la demostración de rodillas, pero también puede realizar este movimiento en los dedos de los pies (es posible que desee trabajar para perfeccionar su forma en la versión modificada, luego aumentar las cosas con la expresión completa del ejercicio a medida que se fortalece). Presione reproducir en el video de arriba para ver sus consejos en acción.

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