Calambres de época que te mantienen despierto por la noche? Esto es lo que puedes hacer

¿Qué puedes hacer en casa para ayudar a los calambres de época?

La buena noticia es que, aunque los calambres son dolorosos, hay un puñado de cosas que puedes hacer para sentirte mejor. Por ejemplo, puede combatir los calambres con analgésicos de venta libre, llamados medicamentos antiinflamatorios no esteroideos (AINE) como el ibuprofeno y el acetaminofén. "Los AINE funcionan como agentes antiinflamatorios y bloquean la enzima que fabrica prostaglandinas (ciclooxigenasa), lo que resulta en niveles más bajos de prostaglandinas", dice Alyssa Dweck, MS, MD, FACOG, un ginecólogo practicante que se especializa en la salud femenina y reproductiva de la salud sexual y reproductiva. “Menos prostaglandina significa menos contracción musculosa y menos dolor."Aunque todos estos expertos recomendaron usarlos consultan a su médico antes de tomar medicamentos.

Además, aplicar una almohadilla de calefacción a su abdomen o en la parte baja de la espalda puede ayudar a aliviar el dolor. Esto se debe a que el calor alienta a los vasos sanguíneos a expandirse, lo que a su vez aumenta el flujo sanguíneo y relaja los músculos, Dr. Roskin agrega. Solo recuerda poner tu almohadilla de calefacción en un temporizador o quítala de tu cuerpo antes se queda dormido. El uso prolongado de almohadillas de calentamiento puede causar quemaduras y otros riesgos de seguridad. Dr. Ritch agrega que un baño tibio también puede reducir el dolor.

Otra táctica para reducir los calambres por la noche es dormir de lado en la posición fetal, a veces con una pequeña almohada entre las rodillas, DR. Ritch dice. Esta posición puede ayudar a quitar la presión de los músculos y las articulaciones que rodean el útero, y es especialmente útil si los calambres se irradia hacia la parte posterior o hacia abajo de las piernas, agrega.

¿Cómo puedes evitarlos en el futuro?

Cuando no te duplican el dolor de los calambres en medio de la noche, hay algunas medidas preventivas que puedes tomar para mantener a raya los calambres intensos. Dr. Dweck recomienda que rastree su período con una aplicación, para que pueda asegurarse de hidratar, tener su almohadilla de calefacción lista o tomar medicamentos preventivos.

"Puede sentirse contradictorio, pero el ejercicio ligero como caminar o yoga puede ser beneficioso",. Roskin dice. Un juicio superficial publicado en el Revista de Medicina Alternativa y Complementaria descubrió que el yoga ayudó a reducir el dolor de los calambres y el estrés psicológico, explica.

¿Cuándo debería ver a un médico?

Si sus calambres de época interrumpen su vida cada mes, empeoran progresivamente, o simplemente comenzó a tener calambres severos después de los 25 años, la Clínica Mayo sugiere que busque asesoramiento médico. El dolor de período intenso no es normal y las condiciones que afectan los calambres incluyen la endometriosis, los fibromas uterinos, la enfermedad inflamatoria pélvica y la estenosis cervical.

Para ser claros: los calambres de época no son automáticamente un signo de enfermedad reproductiva, sepa que siempre es una buena idea escuchar a su cuerpo y prestar atención a sus síntomas. Chatear con su proveedor médico si le preocupa. Sí, un poco de incomodidad ligera es común, el sufrimiento significativo no es una parte inherente de la menstruación y mereces no tener dolor.

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