Nuestros dispositivos nos han hecho acaparadores digitales, incluso si afirmamos vivir mínimamente

Lo que sabemos sobre el acaparamiento digital

Nick Neave, PhD, director de un grupo de investigación de acaparamiento de la Universidad de Northumbria en Australia, está de acuerdo con el Dr. Vulink que se necesitan más estudios. Pero incluso dada la comprensión preliminar del trastorno de acaparamiento digital, Dr. La investigación de Neave ha encontrado la diferenciación entre los diferentes tipos de acaparamiento digital: acaparamiento digital en el lugar de trabajo y personal. "El acaparamiento digital en el lugar de trabajo es pasivo", dice. "Te envían cosas y no las eliminas, por si acaso."Esto difiere del acaparamiento digital personal, dice, que es activo porque eres el que busca las películas que ves, la música que escuchas y las fotos que tomas. (Su equipo está creando un cuestionario para evaluar el acaparamiento digital personal y espera tener datos concluyentes para compartir pronto.)

"Los pacientes con acaparamiento digital como síntoma del desorden de acaparamiento experimentan un impulso muy alto de recopilar y guardar sus datos digitales."-Nienke Vulink, MD, PhD

Si bien puede identificarse con uno o ambos del Dr. Los subgrupos de acaparamiento digital de Neave, Gail Steketee, PhD, jefe del grupo de investigación de acaparamiento en la Universidad de Boston, le insta a introspectar si sus archivos caen más en un "acaparamiento" o "acumulando" campamento "Campamento". Porque, dice ella, simplemente tener cosas no te convierte en un acaparador. "El desorden por sí solo no define el acaparamiento, sino la incapacidad de dejarlo ir y el deseo de salvar objetos más allá de lo que es razonable para permitir la vida cotidiana", dice ella ", dice ella", dice. "El desorden puede suceder porque alguien es desordenado, pero si no tiene problemas para descartar las cosas, no contaría como acaparamiento."

Este principio puede extenderse al acaparamiento digital, pero aquí, el vicio en juego es pereza, no desorden. Yo, por ejemplo, simplemente soy demasiado vago para hackear mi bandeja de entrada, limpiar mi escritorio y reducir las fotos de mi iPhone; Para bien o para mal, mi desorden digital en realidad no me molesta.

Si bien aún no existen recomendaciones de tratamiento específicas para tratar el acaparamiento digital, específicamente, Dr. El equipo de Vulink ha visto resultados prometedores en pacientes con desorden de acaparamiento que participan en la terapia de comportamiento cognitivo grupal. Y si usted, como yo, no está perdiendo el sueño por su bandeja de entrada desbordante, todavía hay algunos cambios de estilo de vida que puede probar. Justin Klosky, fundador y CEO de la compañía de organización profesional OCD Experience, dice que se pueden obtener grandes pagos al aprender a administrar sus datos de manera más eficiente. "En términos de proceso, es muy similar a [lidiar con] el desorden físico que nos rodea a todos. Es un poco más abrumador que las cosas tangibles porque puedes ver las cosas tangibles más fácilmente de lo que puedes ver las cosas digitales ", dice. A continuación, Klosky ofrece algunos consejos para comenzar.

Cómo administrar sus tendencias de asalto digital

Fotos

El primer paso es obtener todas sus fotos en un solo lugar. "Si están en su teléfono, computadora, un teléfono antiguo, cámara, tarjeta de memoria, unidad flash, toman todos esos datos y muévalo a una carpeta", dice Klosky. "Una vez que todos esos elementos están en una carpeta, puede importar esa carpeta al programa de fotos de su elección."

A partir de ahí, adopta el mantra de "Eliminar, Eliminar, Eliminar."" Cuando estás mirando 15 fotos y todas son iguales, elige tus dos favoritos y solo ten el coraje de eliminar los otros 13 ", dice Klosky. Luego, comience a organizar las fotos de cualquier manera que tenga sentido para usted. (Klosky recomienda sacar grandes eventos y darles su propia carpeta, y luego organizar todo lo demás por ubicación o fecha.)

Obviamente, el paso de la organización puede llevar mucho tiempo, por lo que es importante practicar el mantenimiento regular. Hasta este punto, Klosky sugiere aprovechar al máximo el tiempo de inactividad, como al usar el baño (lo siento!) o durante un atracón de Netflix sin sentido. Y, si desea una ayuda de terceros, existen aplicaciones para ese propósito expreso. Eliminar el maestro, por ejemplo, tira de sus fotos a un formato de yesca, para que pueda deslizarlas a la izquierda o a la derecha para mantenerlas o descartarlas. Remo, mientras tanto, aparece automáticamente fotos duplicadas para la eliminación fácil.

Correos electrónicos

"La mayoría de las personas tratan su bandeja de entrada como un páramo porque piensan: 'Si necesito encontrar algo, puedo escribir lo que estoy buscando en la barra de búsqueda, y eventualmente lo encontraré'", dice Klosky. En cambio, sugiere tratar su bandeja de entrada como lo haría con su buzón físico. Después de todo, no abrirías el último, mirarías a los sobres y luego lo cerraría con el correo aún adentro, sin abrir. En otras palabras, debes lidiar con tu correo a medida que entra, diariamente.

El objetivo debe ser, dice, llegar a esa esquiva bandeja de entrada cero. Para comenzar, mueva cada mensaje que no sea desde el año en curso en una carpeta llamada "Old Inbany."Una vez que todos los correos electrónicos de edad avanzada estén fuera de la vista, presente todo en carpetas específicas. Eventualmente, todo lo que debería permanecer son las cosas con las que realmente tiene que lidiar o responder, esencialmente transformando su bandeja de entrada en su lista de tareas pendientes.

Este sistema no funcionará para todos, pero la idea general es encontrar un sistema de organización que funcione para usted, pasar un poco de tiempo archivando correos electrónicos viejos y luego trabajar duro para mantener el progreso para que nunca vuelva a llegar a la bandeja de entrada 14,394.

Archivos

"Piense en su escritorio como una superficie para que pueda crear", dice Klosky. "Si tiene un escritorio en su escritorio físico real que está desordenado como el infierno, sería casi imposible para usted concentrarse, crear algo nuevo o encontrar algo con facilidad. Si tiene un escritorio físico con poco o nada, pero en lo que está trabajando, es mucho más fácil para usted encontrar cosas, interactuar con cosas y crear cosas nuevas, las mismas se aplican directamente a su escritorio digital."

Entonces, para darse una actualización de su escritorio y todos los demás archivos digitales, en un solo lugar y, nuevamente, sea despiadado para eliminar lo que no necesita. Desde allí, organice lo que queda en carpetas escalonadas. La clave es asegurarse (tal como lo haría al organizar su casa) que hay un lugar para todo para que pueda presentar las cosas a medida que avanza en el futuro.

Dado que mi acaparamiento digital aún no ha comprometido mi vida o salud mental, creo que me quedaré con mi sistema desordenado actual por el momento. Pero si el sobrehelmo comienza a, bueno, abrumador? Me alegro de tener estrategias listas para desenterrarme por debajo del peso interminable de los datos y la nube.

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