Necesita aprobación para sentirse valorado? Aquí le mostramos cómo liberarse de esa trampa y darle sus propias estrellas doradas

Por el contrario, en las culturas individualistas, las necesidades personales son primordiales. Puede ser útil preguntarse qué tipo de conexión fue más valorada en su hogar o comunidad y cómo eso afecta cómo aparece en el mundo.

Por ejemplo, si cree que su sentido de sí mismo es el resultado de su relación con los demás, podría tener dificultades para afirmar parte de su identidad que su familia podría no dar la bienvenida. Un aspecto poderoso de las culturas colectivas es el énfasis en el apoyo grupal y la lealtad, mientras que un desafío potencial para navegar es la presión para conformarse, ya que se puede ver como irrespetuoso.

2. Tu estilo de archivo adjunto

La teoría del apego nos ayuda a comprender cómo nos relacionamos con los demás y por qué terminamos en una dinámica particular. Si tiene un estilo de apego más "ansioso", puede sentirse muy preocupado por la forma en que se le percibe, temiendo que decepcionar a otro podría conducir al rechazo o al juicio.

A muchos niños ansiosamente apegados debían sintonizarse con las necesidades de su cuidador o que tenían un padre que no fomentara su independencia, aprendiendo que para "obtener", tuvieron que "dar" primero ". Esto les dificultó confiar en que son amados por lo que son en su esencia, no solo por lo que hacen por los demás. Su cociente de amor percibido puede haber dependido de un sentido de aprobación.

Para determinar si sus primeras experiencias de apego podrían impedirle escuchar lo que realmente quiere, hágase dos preguntas: ¿Qué tenía que hacer para recibir amor y aprobación en mi familia?? ¿Estoy replicando este papel, jugando en mis relaciones personales y profesionales para adultos a expensas de mi yo auténtico??

Capitalismo

Los valores del capitalismo están ocupados como una métrica de suficiente e importancia personal. Dice que lo que nosotros hacer Determina nuestro valor. Muchas personas crecen preguntándose: "¿Por qué estoy valorado??"En lugar de" que hacer I valor?"Se nos enseña a buscar estatus, riqueza y bienes materiales para llevar una vida" exitosa ".

El capitalismo dice que lo que nosotros hacer Determina nuestro valor.

Esta búsqueda nos mantiene desconectados de nuestros sentimientos, deseos y necesidades para que continuemos produciendo. Pero, sentir está en desacuerdo con hacer, ya que el sentimiento requiere ralentizar y reflexionar. Entonces, contemple cómo sería vivir una vida basada en lo que amas, no en lo que es lo más productivo. Sus días se verían o se sentirían diferentes de lo que lo hacen ahora?

4. Teoría de la comparación social

Desarrollado por el psicólogo estadounidense Leon Festinger en 1954, la teoría de la comparación social dice que las personas determinan su propio valor social y personal en función de cómo se componen con los demás. En 2023, no solo tenemos la oportunidad de compararnos con las personas en nuestros círculos inmediatos, porque gracias a las redes sociales, ahora hay formas infinitas de sentirse menos que ideales.

Recuerde, la comparación estrecha nuestro campo de visión. Por lo general, nos damos clasificación a las personas que creemos que están haciendo mejor que nosotros (ignorando a aquellos que podrían no estar haciendo tan bien), y comparamos nuestros mundos desordenados internos con la representación filtrada externa de otras personas. Tenga curiosidad sobre cómo la persona que aspira a ser podría realmente sentir Vivir su vida y lo que requiere de ellos para mantener las cosas que hacen, en lugar de simplemente centrarse en cómo aparece.

Aquí le mostramos cómo dejar de buscar la aprobación de otros en 5 pasos

1. Pregúntese "¿Por qué?"

"¿Por qué me voy a casar??"" ¿Por qué estoy diciendo que sí a esta invitación de fiesta??"" ¿Por qué estoy ahorrando mi dinero para una casa??"Aclarar su" por qué "lo ayudará a diferenciar si vive la vida en línea con lo que le han enseñado es valioso, correcto o bueno, o si es porque es algo que realmente le importa. Si tiene problemas para crear su "por qué", podría ser el momento de hacer una pausa en lugar de continuar invirtiendo tiempo y energía para hacer y alcanzar.

2. Comprender que "en desacuerdo" no significa necesariamente "disgusto"

A menudo, evitamos afirmarnos porque creemos que tener una opinión o una forma de ser divergente podría conducir a la exclusión o rechazo. Si bien esto puede haber sido cierto en ciertas relaciones, con muchas personas conscientes de sí mismas, no es el caso. Me gusta decirles a mis clientes que el coro puede cantar más de una melodía y que la verdad existe en la multiplicidad. Cada uno puede tener una experiencia que sea cierta sin que impida la validez de la otra.

3. Cambiar el objetivo de que le guste ser respetado

A veces, cuando establecemos límites con los demás, no les gusta que no obtengan lo que quieren de nosotros. Pero mientras comuniquemos nuestras realidades con las declaraciones de "yo" y teniendo claro nuestras necesidades, es posible que aún puedan respetarnos. Pregúntese si vive en línea con su definición de integridad, definida como expresar lo que es verdad para usted, y si puede vivir con alguien más que no piense que es perfecto.

4. Deja de correr de la inseguridad

Cuando estamos en modo que agradece a las personas, nos decimos que estamos siendo agradables porque no queremos decepcionar a nadie más. Esto puede ser cierto, pero también hay otro motivo: cuando nos mantenemos al día con las demandas de los demás en lugar de afirmar nuestros propios deseos, podemos evitar experimentar las emociones negativas.

En lugar de huir de la tristeza, el miedo, la ira, la culpa y el nerviosismo al decir que sí cuando quieres decir que no, recuerda que estos sentimientos son señales de tu cuerpo para sintonizar.

En lugar de huir de la tristeza, el miedo, la ira, la culpa y el nerviosismo al decir que sí cuando quieres decir que no, recuerda que estos sentimientos son señales de tu cuerpo para sintonizar. Son los recordatorios de sus necesidades insatisfechas, que le brindan valiosos puntos de datos sobre lo que sabe en el interior cuando no está tan concentrado en cómo se le percibe en el exterior. Considere inclinarse hacia ellos y conocer el mensaje que tienen para usted, en lugar de alejarse de ellos para obtener la aprobación y escapar.

5. Solo porque se siente mal, no lo significa es equivocado

Cuando comenzamos a decir la verdad, nuestro cuerpo puede tener nuevas reacciones. Podríamos tener palpitaciones del corazón o estallar en colmenas. Si bien es posible que le hayan dicho que la incomodidad es una mala señal, puede, en realidad, indicar que va en la dirección correcta. Nuestros sistemas nerviosos rechazan las cosas hasta que se sientan menos nuevos. Recuerde que si una conversación o una nueva forma de autoexpresión plantea ansiedad o miedo, es posible que cuanto más practique, más fácil será.

Cuando haya vivido dentro del molde que alguien más creó para usted, romper y expandirse más allá de él traerá una variedad de reacciones incómodas porque el cambio es difícil. Grabar un nuevo camino requiere perderse, redirigir, fallar y experimentar. Pero todos estos aspectos son partes cruciales del viaje a la vida auténtica.

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