Moverse, pose de paloma! Los profesionales dicen que el 'estiramiento de la cuna' es el mejor remedio absoluto para las caderas ajustadas

Para realizar adecuadamente un estiramiento de la cuna, comience en una posición sentada y de piernas cruzadas y abrazue la pierna superior para que el exterior en el pie esté en el pozo de su codo opuesto (Wardwell señala que puede ser útil flexionar su pie). Luego, envuelva su otro brazo alrededor de su rodilla e intente entrelazar sus manos alrededor de su espinilla. Siéntate alto y tira de la pierna hacia tu pecho. Comenzarás a sentir el estiramiento en el exterior de tu cadera. Si esto se siente demasiado, pruebe el estiramiento de la figura cuatro supina, lo que implica colocar sobre la espalda, cruzar el tobillo sobre su rodilla opuesta y tirar de la forma hacia usted. De cualquier manera, tendrás caderas engrasadas en poco tiempo.

Las caderas necesitan un poco más de amor? Este flujo de yoga ayudará a abrirlos de inmediato.

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