Plaza de la boca para dormir. Esto es lo que un médico, un dentista y el entierte de que sepas antes de que lo pruebes por la noche

Por la misma razón (es decir, inhalar aire más cálido, húmedo), la respiración nasal por la noche también puede reducir el riesgo de una boca seca y dolor de garganta al despertarse. "Una boca más seca de la respiración de la boca también puede reducir el pH en la boca aumentando su riesgo de caries y caries dental", dice el dentista Matthew Asaro, DDS, quien también recomienda la alternativa de respiración nasal por esa razón. Sin mencionar que la falta de producción de saliva provocada por la respiración en la boca puede permitir una acumulación de más bacterias en la boca, dejándolo más más probabilidades de despertar con un mal caso de aliento matutino, también.

Mucho antes de ese punto, la posición de la respiración nasal de la boca cerrada también puede ser exclusivamente beneficiosa por la noche a través de su capacidad para reducir los ronquidos. "Durante el sueño, con la respiración nasal, la lengua y el paladar blando tienen menos probabilidades de recurrir y obstruir la vía aérea", dice el Dr. Terkonda. Como resultado, no solo es menos probable que rontee, sino que también podría experimentar menos interrupciones en su respiración (también conocida como apneas) durante el sueño, lo que lleva a una mejor calidad del sueño y menos estrés en el cuerpo, agrega.

¿Es la boca para dormir una buena idea??

Claramente, la respiración de la nariz es la elección médicamente superior sobre la respiración de la boca por la noche. Pero es forzamiento usted mismo a la nariz respirando colocando cinta en la boca una idea sabia? La respuesta: “Depende."

Si no tiene un trastorno del sueño y sospecha que la respiración de su boca por la noche es solo una función de un mal hábito, puede valer la pena probar la picadura para mejorar su sueño. Un pequeño estudio de 2015 de durmientes de boca abierta con apnea obstructiva suave del sueño encontró que los "parches orales porosos" (también conocidos como cinta porosa en la boca) disminuyeron la intensidad y la frecuencia de ronquidos y apneas. Y aparentemente, estos cambios vinieron a través de la respiración nasal (sobre la boca), que, como se señaló anteriormente, viene con sus propios beneficios para la salud para el sueño y más allá.

Dicho esto, para algunas personas que respiran por la boca por la noche, el comportamiento es un signo de alguna obstrucción que limita su capacidad de respirar nariz. Holliday-Bell, “Al igual que la congestión de las alergias o una enfermedad, o una obstrucción de las vías respiratorias de afecciones como amígdalas agrandadas o adenoides-Aka-Aka Tissue en la vía aérea superior, o un tabique desviado."

En cada escenario, simplemente poner un trozo de cinta sobre la boca no resolverá el problema que lo hace respirar por la noche en primer lugar; solo dificultará la respiración. (Imagina pegarte la boca cerrada cuando tu nariz es tan cargada que no puedes respirar correctamente.) En cambio, debe buscar tratamiento para la obstrucción nasal, ya sea a través de medicamentos o un procedimiento realizado por un cirujano de ENT, dice el Dr. Terkonda.

Cómo practicar con seguridad la grabación de la boca para dormir por la noche

Si no tiene una condición de sueño o algún tipo de obstrucción que le impida respirar fácilmente a través de la nariz, y decide probar la bosque por la noche con el espacio libre de su médico, Dr. Holliday-Bell sugiere usar un trozo de cinta médica porosa orientada verticalmente a través de los labios superior e inferior. También vale la pena señalar que solo debe usar una pequeña pieza, el tamaño de un sello de franqueo, dice el Dr. Terkonda-para sellar con seguridad los labios (sin encerrarlos).

Además, DR. Holliday-Bell dice que evite colocar la cinta sobre cualquier cabello o heridas abiertas para minimizar la irritación con la eliminación. "Si encuentra que tiene alguna dificultad para respirar o ansiedad mientras usa la cinta, debe quitar la cinta de inmediato y consultar con su proveedor médico", dice ella.