Conozca el ejercicio de respiración ridículamente fácil que lo llevará a superar cada momento WTF en la vida

Pero para aquellos momentos en los que te encuentras necesitando una píldora de enfriamiento extra de fuerza en la agonía del insomnio, los nervios de primera fecha o la ansiedad relacionada con el trabajo, tal vez, hay un ejercicio de respiración para el estrés que se recomienda sobre todos los demás: el reinicio de cinco recién nacidos. "Es genial cuando te sientes sobrecargado emocional o mentalmente y necesitas un tiempo rápido", dice ella.

Aquí le mostramos cómo calmarse usando el reinicio de cinco recién nacidos:

1. Establecer una intención rápida. (MI.gramo.: "Tengo la intención de relajarme.")
2. Inhalar a través de la nariz todo el tiempo que pueda sin molestias.
3. Exhale el mayor tiempo posible a través de tu boca.
4. Repita cinco veces y observe la diferencia.

Lo sé, casi suena demasiado simple para trabajar realmente. Pero probé el reinicio de cinco recién llegados para calmar mis nervios antes de una gran reunión, y fue un método notablemente efectivo para evitar un ataque de ansiedad en toda regla. La mejor parte es que es una herramienta de alquiler de estrés súper celular que se puede usar en cualquier momento, incluso en situaciones en las que sería extraño hacer saltos o sacar un cristal de amatista. Todos saludan la inhalación y exhalan.

Resulta que en realidad puede estar estresado sin saberlo, así que también puede seguir adelante y reservar esas vacaciones de aventura, porque puede ayudar totalmente.