Conozca los $ 45 'Muscle Raper' que rivaliza con cualquier masaje deportivo

Los masajes deportivos pueden deshacerse instantáneamente de la tensión y los músculos ajustados. El problema, incluso pre-pandemia? El costo puede sumar rápidamente. Es por eso que los raspadores musculares están aumentando en popularidad. Le permiten cosechar los beneficios de los tratamientos costosos en la comodidad de su propia casa por una pequeña fracción del costo.

La herramienta, que esencialmente se parece a un Gua Sha, a excepción de su cuerpo, es esencialmente una variación de bricolaje de venta libre de un tratamiento que ha sido utilizado por fisioterapeutas, terapeutas de masaje y quiroprácticos durante años, dice el fisioterapeuta deportivo Brian Hoke , miembro del laboratorio de innovación viónica. "Existen varias técnicas que utilizan una metodología similar, como la técnica Graston, AstiM e ISTM (movilización de tejidos blandos asistidos por instrumentos). Cada uno de estos enfoques tiene su propia filosofía, y los practicantes están capacitados en formas de lograr los resultados deseados ", dice.

El raspador muscular, como este de Sidekick ($ 45), le permite obtener algo de alivio en casa. "Se tira a lo largo de la piel con diferentes cantidades de presión. Esto puede ayudar de una manera mecánica al hacer que los tejidos sean más flexibles y cumplidos ", dice Hoke. "También hay un efecto metabólico con un aumento en el flujo sanguíneo al área, lo que puede ayudar a avanzar en el proceso de curación."Entonces, ¿cómo se hace exactamente para usar la herramienta??

Cómo usar un raspador muscular

Si quieres intentar usar un raspador muscular en casa, es fácil. Solo tenga en cuenta que si tiene alguna lesión reciente, es posible que desee esperar un poco. "Es mejor evitar usar esta herramienta si han pasado menos de dos semanas", dice Hoke. Después de ese punto, usar un raspador muscular puede ser muy beneficioso para esas lesiones. "Cuanto más tiempo haya sido la lesión, más probable es que esto pueda ayudar a romper algunas cicatrices dentro de los tejidos y facilitar una respuesta inflamatoria útil", dice.

Así es como Hoke dice usar la herramienta, paso a paso:

1. Comience colocando una crema o una loción en la piel para permitir que la herramienta se deslice sobre el área. No debería ser demasiado aceitoso, ya que una de las ideas detrás de la técnica es involucrar y mover lo que está debajo de la piel.
2. Tire de la superficie de la herramienta (a menudo curvada para que coincida con el contorno del cuerpo en el que se trabaja) ligeramente las primeras veces, luego con progresivamente más presión para llegar a los tejidos más profundos. Puede apuntar a cualquier lugar donde lo necesite, desde los hombros y los terneros hasta la espalda y los quads.