Dominar este movimiento para encender todo su cuerpo en cuestión de minutos

Cómo realizar un rastreo de oso adecuado

1. Comenzando con las manos debajo de los hombros y las rodillas debajo de las caderas, presione las manos y pasee las rodillas del suelo en un ángulo de 90 grados. Asegúrese de mantener sus caderas niveladas y centrales todo el tiempo.

2. Manteniendo una espalda plana y manteniendo los brazos rectos, recoja la mano derecha hacia arriba mientras mueve el pie izquierdo hacia adelante, luego haga lo mismo en el otro lado, moviéndose ligeramente hacia adelante cada vez. Una vez que llegue a sus repeticiones prescritas, puede hacer lo mismo hacia atrás, o incluso de lado a lado.

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Para desarrollar su fuerza aún más, tome una pesa reta y realice estos entrenamientos de esculción de brazos. Entonces tal vez pruebe estos estiramientos que prometen ayudarlo a tomar sus sentadillas más profundamente.