Haga que sus isquiotibiales se sientan como * mantequilla * con el 'estiramiento de la cascada'

Tiene mucho sentido, considerando cuántos entrenadores elogian las ventajas de un calentamiento dinámico (en lugar de un estático) antes del ejercicio. "Los calentamientos dinámicos activan grupos musculares específicos que usará en su entrenamiento y ayudará a evitar lesiones cuando se realicen constantemente", agrega. Por supuesto, no tiene que ser un corredor para disfrutar de los beneficios de apertura de las hamtrings de la cascada, también se sientan muy apretados por sentarse todo el día. quieres intentarlo tu mismo? Puedes verlo en acción, abajo. Esta es una cascada que yo voluntad estar persiguiendo (lo siento, tuve que hacerlo).

Aquí le mostramos cómo volver a correr si ha perdido su mojo. Y para abrir más de tus piernas apretadas, aquí está el mejor estiramiento de la pantorrilla junto con la cascada.