Haga de esto el año en que corras ese maratón de los maratonistas del primer tiempo recibe un impulso en la salud del corazón a cualquier edad

Como alguien que dirigió su primer maratón a fines del año pasado, personalmente estoy invertido en los resultados de este estudio. (Mi corazón! De repente se siente cuatro años más juvenil!) Pero, por supuesto, correr un maratón no es la única forma de aumentar la salud de uno de los órganos principales de su cuerpo.

"Ciertamente no quiero que la gente piense que tienen que correr un maratón para que sea una buena forma cardiovascular", dijo el Dr. Heno. "Pero el entrenamiento me ha recordado la diferencia que hace hacer de 30 a 40 minutos al día de cardio unos días a la semana. Te sientes mejor, duermes mejor, tienes más energía. También mantiene su estado de ánimo en alto y los niveles de ansiedad, lo cual es genial teniendo en cuenta lo estresado que están la mayoría de las personas en estos días."

Asegúrese de calentarse antes de correr:

Convencido? Vamos a conseguirte un plan de entrenamiento! Este toma 12 semanas y este toma 20.