Perder mi racha de pelotón me ayudó a combatir mi perfeccionismo

Me sentí engreído y orgulloso en igual medida. Esto es factible, Pensé. Otras personas no se esfuerzan lo suficiente. Y luego sucedió lo inevitable: perdí mi racha en un no seguido el martes de noviembre. Estaba enfocado en hacer mandados, preparar a nuestra hija para una radiografía para ver su vientre distendido y lidiar con la depresión y la ansiedad posparto. Ni siquiera me di cuenta de que no había iniciado sesión para el día.

La realización y el pánico siguiente llegaron poco después de la medianoche, y definitivamente había lágrimas. Todo mi arduo trabajo se había ido. estaba devastado. Puede parecer un poco dramático, pero como alguien que ha vinculado mi valor a los logros durante la mayor parte de mi vida, este fue un grande momento. La pérdida de mi racha de más de 600 días me hizo reflexionar sobre una vida de perfeccionismo, comenzando con todos los elogios que acumulé en la escuela primaria. En este nuevo cuerpo con un nuevo humano para cuidar, luché por descubrir quién era sin mis puntos azules.

“El perfeccionismo a menudo es impulsado por el miedo, que es un lugar doloroso para operar." - Tatyana Rameau, LMFT

Ebony Davis, LSW, un trabajador social con licencia con sede en Chicago, dice que el pensamiento de todo o nada es común entre los que luchamos por la perfección.“Existe la creencia de que todo su progreso es nulo y nulo; Significa nada o el progreso que han hecho se realizó en vano si el resultado deseado no se alinea con los resultados [ellos] desean."

Mi terapeuta me dijo una vez que mi perfeccionismo es una forma de ansiedad, y la Asociación Americana de Psicología lo define como un cóctel de "estándares personales excesivamente altos y autoevaluaciones demasiado críticas."Eso resuena: siempre he establecido estándares imposiblemente altos para mí (y es cierto que los demás), y ahora que soy madre, la necesidad de hacer" todo bien "se ha multiplicado. Y lo que es más? Hay evidencia que sugiere que aquellos que se autoidentifican como perfeccionistas tienen más probabilidades de experimentar depresión posparto. Mi dolor de punto azul probablemente estaba arraigado en algo más que mi amor por la aplicación de fitness.

Con la ayuda de un diario y una sesión de terapia bien duramente, finalmente llegué a un acuerdo con la pérdida de mi racha. Me di cuenta de que a pesar de mis mejores esfuerzos, no soy perfecto. Mi valor no está determinado por una fila de puntos azules.

En verdad, temo perderme en la maternidad, y mi racha fue una forma de mantener el control sobre mi identidad. Peloton es mi adicción al entrenamiento de elección, pero adoro la comunidad y, en mis ojos, los puntos me hicieron una mujer que podría "hacerlo todo."Pero fijar en una aplicación no es un ejemplo que quiero establecer para mi hija, y es una indicación de que mi salud mental podría usar algo de TLC.

No ha sido fácil, pero sé que alejarse del perfeccionismo requiere que aquellos de nosotros que nos enfrentemos a "replantear y ser intencionales sobre lo que nos estamos diciendo y cómo nos relacionamos con nosotros mismos durante estos momentos", Davis ", Davis dice. Como tal, recomienda que las personas practiquen la aceptación radical como una forma de combatir el miedo, el perfeccionismo y la vergüenza. “Aprendemos a hacer frente a las emociones que nos presentan cuando no cumplimos con ese nivel de perfección. Nos permitimos la oportunidad de sentir, lo que luego disminuye el impacto de ese fracaso percibido ", dice ella.

He perdido algunos puntos azules desde entonces, generalmente en días repletos llenos de citas médicas y sesiones de enfermería sin parar. En lugar de bajarme a mí mismo, estoy aprendiendo a practicar la aceptación radical. Me comprometo a intentarlo de nuevo al día siguiente. Básicamente estoy siguiendo el consejo de James Clear en Hábitos atómicos sobre "Evitar el segundo error."Él escribe:" ¿Qué separa a los artistas de élite de todos los demás?? No perfección, sino consistencia."Regularmente me recuerdo que la vida no se trata de evitar errores por completo, pero como Clear escribe, se trata más de hacer todo lo posible para asegurarme de que mis pasos en falso y errores no se conviertan en patrones.

"El perfeccionismo a menudo es impulsado por el miedo, que es un lugar doloroso para operar", comparte Tatyana Rameau, LMFT, terapeuta y propietario de Soleil y Hearth Therapy. “Trabajar para romper el perfeccionismo realmente se trata de autocompasión, amor propio y aceptación de nuestra humanidad."

Entonces, en ese sentido, paso más tiempo persiguiendo el progreso en lugar del perfeccionismo. Honro el progreso cuando se trata de redactar mi primer libro sin asegurarse de que cada palabra sea "perfecta."Noto el progreso cuando se trata de no estresar si el cabello de mi hija no es prístino en cada imagen que publico. Estoy celebrando el progreso cuando se trata de amar este nuevo cuerpo en el que estoy y dejar ir la presión para que fuera como antes porque no soy la misma persona que antes estaba antes de dar a luz. Di, eso es algo bueno.

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