Viviendo con los padres de nuevo? Un psicólogo comparte 6 formas de recordarse a sí mismo que todavía eres adulto

Mientras visitar casa incluso por un período corto tiene el potencial de convertirlo en una "baller de regreso a casa" (por favor, mire el video), viviendo Allí, durante una pandemia no menos, hace que sea casi imposible evitar. Y aunque obtener un nuevo conjunto de toallas cada semana es excelente, las realidades de la situación pueden comenzar a pesar sobre usted. Todos están en casa todo el tiempo, lo que significa que no hay privacidad, no puede salir de manera segura para tomar espacio cuando lo necesita, y no tiene absolutamente ninguna idea cuando se va, lo que puede hacerle sentir rápidamente que tiene absolutamente No hay control sobre su tema de vida, un tema que ha surgido en cada una de mis sesiones de terapia durante las últimas 48 semanas.

"Hay una especie de ironía aquí, porque es difícil sentirse como en casa, incluso si estás en la casa de tu infancia", dice el Dr. Gillihan. "Ya sea que sea real o no, hay un miedo o percepción de ser examinado de alguna manera. Te preguntas si las personas en la casa están juzgando cuánto estás bebiendo, cuánto estás viendo o cómo estás eligiendo pasar tu tiempo, y esa puede ser una fuente de estrés de bajo grado constante que más Establece la dinámica de los padres/hijos."

Entonces, ¿cómo, exactamente, se supone que debes sentirte como un adulto cuando literalmente todo en tu vida está tratando de convencerte de lo contrario?? "La mejor manera de recuperar nuestra sensación de ser un adulto es actuar como un adulto", dice el Dr. Gillihan. Siga leyendo para obtener sus consejos sobre cómo hacer exactamente eso.

Consejos de un psicólogo para adultos que viven en casa

1. Establecer límites

Si eres un adulto que vive en casa, los "límites" deberían ser la palabra más importante en tu vocabulario. "La forma más efectiva de establecer límites es en colaboración", dice el Dr. Gillihan. "Comience con todos los involucrados poniendo sus problemas sobre la mesa y explicando cómo ha sido la experiencia para ellos, y realmente escuche lo que dicen las otras personas. Luego exprese cuáles son sus límites lo más amable, directa y firme posible con el entendimiento de que van a ser respetados."También podrías probar las cosas a mi manera y gritar" límites "a tu madre cada vez que me irrumpe en la ducha o comienza a hablar de su vida sexual, pero eso ha demostrado ser infructuoso hasta ahora.

2. Haz el espacio que vives en tu cuenta

Charla real: la cama gemela, el fondo de pantalla rosa y los carteles de sincronización n*que me encantaron a principios de la década de 2000 no bastante hacer una configuración de vida y trabajo ideal ahora que soy un adulto. Si eres un adulto que vive en casa durante un largo período de tiempo, Dr. Gillihan recomienda hacer lo que pueda para que se sienta más como en lo que la versión 2021 de usted le gustaría vivir. 'Si estás de vuelta en tu habitación de infancia, puede haber muchos efectos que tuviste un niño más joven, o simplemente no está configurado de la manera que quieres que sea y simplemente caigas eso ", dice. "Si vas a estar allí por un tiempo, haz que el espacio funcione para ti."Esto podría ser tan simple como perforar la habitación con una vela que te recuerda que eres un adulto (cada vez que ilumino el niño huele los Les, me transportan instantáneamente de regreso a la ciudad de Nueva York), o entrando en un Maquillador de bricolaje en el hogar (siempre y cuando tus padres lo aprueben).

3. Participe en las responsabilidades de la casa

Nada puede hacerte sentir como un niño prepúber. Gillihan sugiere ser proactivo para evitar esa situación por completo. "Tenga la conversación con su familia sobre de qué tareas tendrían sentido para usted ser responsable y haga esas tareas antes de que se le pida que lo haga", dice. Limpiar después de ti mismo es literalmente lo más simple que puedes hacer, pero hará un mundo de diferencia.

4. Elija sus actividades de "adulto"

Cuando vives bajo el techo de otra persona, terminas tomando muchas menos decisiones autónomas cada día de lo que harías si vivas por tu cuenta, que ni siquiera te das cuenta hasta El amor de Dios, deja que cocine tu propia cena. El camino a evitar esto, dice el Dr. Gillihan es integrar ciertas actividades "adultos" en su rutina diaria para darle un sentido de normalidad. "Haga un inventario de cómo era su día antes de comenzar a vivir en casa, descubra cuántas de las decisiones que ha tenido que sacrificar mudándose a casa y decida cuántos de ellas pueden recuperar", dice. "Cocinar la cena, lavar la ropa y limpiarte después de ti mismo son excelentes maneras de hacerlo."

5. Ser proactivo con el cuidado personal

No importa dónde hayas gastado la pandemia, el autocuidado no debe ser negociable. Pero cuando vive en casa, sirve el beneficio adicional de permitirle mantener algún sentido de sí mismo en un entorno que de otro modo se siente en gran medida fuera de su control. "Sea proactivo con su autocuidado y encuentre buenas maneras de cuidarse cada día", dice el Dr. Gillihan. "Coma de manera responsable, tenga cuidado con cuánto bebe e intenta pasar tiempo con personas fuera de su hogar de cualquier manera que esté segura y posible."Estos momentos pueden ser el único" tiempo de mí "que obtienes todo el día, y es importante trabajar siempre que sea posible. Las buenas noticias? Todo ese tiempo que solías pasar cocinando la cena o lavando la ropa ahora puede dedicarse a meditar (o, si eres yo, ver basura) en su lugar.

6. Recuerda que estás en esta situación por una razón

Ya sea que se haya mudado a casa en aras de ahorrar dinero, para cuidar a un padre que lo necesita, o porque era el lugar más seguro para agacharse, es probable que haya una buena razón por la que termine viviendo en casa en primer lugar. Siempre que las cosas se pongan difíciles, recuerda que. "Trate de aceptar que sentirse como un niño podría ser lo adulto en este momento", dice el Dr. Gillihan.

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