Aprender a hablar ... ciclismo interior

Muchos mundos de fitness y bienestar vienen con sus propios idiomas complejos. Aquí, le enseñamos el vocabulario básico que necesitará para comunicar (y se verá bien) durante su primera clase de ciclismo en interiores o en cualquier situación futura en la que se pueda encontrar los obsesionados con el ciclismo interior (cenas, el enfriador de agua de trabajo, etc.).

Incluso si nunca has estado en una clase de ciclismo en interiores, dada el súper en alza del entrenamiento en popularidad, ya has visto algunos de estos términos grabados en la camisa sudorosa del devoto de Soulycle, o los has escuchado en conversaciones entre amigos que esperan en la línea Para sus licenciantes de liciterios verdes malos después de la volante.

Aún así, las frases como "Tap Back" y "Clip-In" aún pueden dejar que la cabeza gira (que, por cierto, es no Sinónimo de ciclismo interior, pero entraremos en eso más tarde). Así que nos dirigimos a Keoni Hudoba de Cyc Fitness, un estudio nacional de ciclismo interior que recientemente ganó a los neoyorquinos obsesionados con el fitness con su nuevo puesto avanzado en el Astor Place David Barton Gym, para darle una guía antes de subirse a la silla de montar. Y sí, eso significa asiento. -Jamie McKillop

Quiero aprender a hablar ciclismo en interiores? Estos son los términos clave que necesitará saber:

Posición (engranaje): Esto se refiere a donde sus manos se colocan en el manillar, y la mayoría de los estudios tienen tres variaciones: la primera posición está en la base de su manillar, paralelo a sus caderas. El segundo está en el exterior del manillar en la base. El tercero está en los dos puntos superiores al final del manillar. La mayoría de los estudios usan la posición del término, pero CYC usa "engranaje" y también tiene dos adicionales: el cuarto está en la parte superior de la barra de arco en el medio del manillar (no todas las bicicletas tienen esto). El quinto está en las dos barras intermedias, con los codos descansando sobre la base del manillar. Es mucho más fácil cuando el instructor te muestra al comienzo de la clase, lo prometemos.

Resistencia: Esto esencialmente se refiere a lo difícil que tienes que empujar para mover los pedales. En baja resistencia, se sentirá como si estuvieras volando cuesta abajo, viento en tu cabello. En la resistencia máxima, se sentirá como si estuvieras pedaleando a través del lodo cuesta arriba, y puede tener ganas de llorar.

Freno: Esta es la perilla debajo del manillar, y así es como controlas tu resistencia. Girarlo hacia la derecha aumentará su resistencia. Girarlo a la izquierda lo disminuirá. Hudoba dice que nunca debes montar con resistencia cero: "Siempre agregue al menos una a dos vueltas del perilla para mantener la estabilidad."También es su freno de emergencia, y puede presionarlo para detener los pedales, si de repente se da cuenta de que es más una persona de yoga.

Pantalones cortos de bicicleta: Que son esos? Los pasajeros cubiertos usan los acolchados skimmers de los muslos de spandex de los ciclistas de la carretera el cero por ciento de las veces si son mujeres, y un poco con más frecuencia, si son hombres, deusualmente, también bajo un par de pantalones cortos de baloncesto, hemos notado.

Sillín: El asiento. Si sale de la silla (y en algún momento de cada clase que lo haga), casi siempre debe estar justo debajo de sus caderas. Una manera fácil de verificar que esté sobre el asiento es asegurarse de que sus rodillas estén detrás del freno.

Tap-back: Un movimiento, popularizado por SoulCycle, que funciona con el ritmo de la música. Se hace fuera de la silla y deslizando su trasero aproximadamente dos pulgadas hacia atrás y dos pulgadas hacia adelante, mientras se activa su núcleo. Dado que todos lo están haciendo al unísono, facilita una especie de sensación de balanceo en la bicicleta. Y, no vamos a mentir, puede ser un alivio de las colinas de alta resistencia "."

Derecha izquierda: Una dirección del instructor para llevar a todos en el mismo golpe de pedal de acuerdo con el ritmo de la música. "Right" es el momento en que tu pie acaricia en el ritmo hacia abajo, seguido de la "izquierda" en igual ritmo. Nota: Su derecha es en realidad la izquierda del instructor y viceversa. (Sí, estarán confundidos de por vida.)

Fuerza: Los estudios que están más basados ​​en métricos (volante y giros, por ejemplo, a diferencia de SoulCycle o CYC) a menudo tienen un número que calculan para ayudarlo a realizar un seguimiento de lo duro que trabajó durante la clase. Es un número que combina cuánta resistencia había en su bicicleta con lo rápido que se movía de alguna manera para calcular el fuerza general que ejerciste, y pueden llamarlo "potencia total" o "puntaje de desvío" o varias otras cosas. Todo esto es decir, si desea ponerse en forma, desea que el número siga subiendo, así que pedalea duro.

Hilado: La mayoría de las personas se refieren a todos los ciclistas en interiores como "giro", y es ampliamente aceptado como un sustantivo genérico. Pero es una especie de situación Q-tip (cuando fue la última vez que escuchaste a alguien decir "Hisopo de algodón?). Spinning es en realidad un estilo específico de ciclismo registrado por Mad Dogg Athletics. Los estudios tienen que usar bicicletas giratorias específicas, y los instructores deben estar entrenados en el método para llamar a su entrenamiento "Spinning."

Recortar en: Una dirección del instructor para asegurar sus zapatos de ciclismo en el pedal y, sí, hay zapatos de ciclismo especiales. La mayoría de los estudios les proporcionan, ya sea gratis o una pequeña tarifa de alquiler. Tu primera vez recortó, probablemente sea difícil de recortar afuera, Pero puedes simplemente deslizarte los pies y dejar los zapatos en la bicicleta si es necesario. Le sucede a los mejores de nosotros, de verdad.

Canasta o jaula: El artilugio de tiras adjunto al pedal en el que se deslizará su zapatilla si es un estudio donde los zapatos con clip no se proporcionan ni se usan.

Configuración: El ajuste de tu bicicleta a tu cuerpo. "Fit de bicicleta" también se usa. Al estar de pie al lado de la bicicleta, la silla debe golpear directamente en la cadera, y cuando sostiene el codo en el borde delantero de la silla de montar, sus dedos deben pastar la barra delantera. Los manillares deben estar nivelados con o más que su asiento, por lo que su columna vertebral se mantiene neutral. Definitivamente deberías pedir ayuda en tus primeros paseos, es difícil de conseguir la posición correcta tú mismo. Y no hay vergüenza en luchar por levantar el manillar de 45 libras o bajar el asiento por unas pocas clavijas de la conducción gigante antes de que usted: los instructores rodeen la habitación para ayudar con la configuración antes de la clase en cuestión.

Para más información, visite www.cycfitness.comunicarse