La lavanda es la hierba de inflamación y que mejora el sueño de los sueños de este dietista (y los tuyos)
2. Puede promover una mejor noche de descanso
Dadas sus cualidades de desestima y pro-relaxación, tiene sentido que Lavender ofrezca un beneficio incorporado de apoyar a su Shuteye. "El consumo de lavanda puede promover una mejor calidad del sueño, lo que puede ayudarlo a no solo quedarse dormido más rápido sino también promover un sueño más reparador", comparte Ganev. El té de lavanda es frecuentemente citado como uno de los mejores tés de sueño por esta misma razón.
Nota: La evidencia que respalda el consumo de lavanda para el sueño en particular no es tan robusto como lo es para otros remedios, como el té de manzanilla. Dicho esto, aún puede ser un componente agradable de una rutina de pre-ZZZ, y puede funcionar para que algunas personas se alejen en el país de los sueños con mayor facilidad.
La evidencia que respalda el consumo de lavanda para el sueño en particular no es tan robusto como lo es para otros remedios, como el té de manzanilla. Dicho esto, aún puede ser un componente agradable de una rutina de pre-ZZZ, y puede funcionar para que algunas personas se alejen en el país de los sueños con mayor facilidad.
3. Puede aumentar la función cognitiva
Según Ganev, los beneficios de la lavanda van más allá de combatir el estrés y mejorar el sueño. "La investigación sugiere que el consumo de lavanda puede mejorar la función cognitiva, la memoria y la concentración", comparte. “Las propiedades neuroprotectores potenciales de la hierba y la capacidad de reducir el estrés oxidativo en el cerebro pueden contribuir a estos beneficios cognitivos.Además, ella dice que los compuestos aromáticos de la lavanda tienen una influencia positiva sobre el sistema límbico, que controla las emociones, los comportamientos y las unidades instintivas.
4. Puede ser bueno para tu instinto
Ganev cita las propiedades antiinflamatorias de Lavender, que pueden funcionar para su ventaja en varias maneras, incluido el alivio de la incomodidad digestiva. "La incorporación del té de lavanda en su rutina diaria puede ayudar a reducir la hinchazón, la indigestión y otros problemas gastrointestinales", explica. Además, señala que la lavanda es antimicrobiana; Como tal, "puede ayudar a mantener un equilibrio microbiano saludable en el intestino."
Formas creativas de disfrutar de la lavanda culinaria
Antes de dirigirse a su difusor y agregar algunos toques de aceite esencial de lavanda a su té, batido o refrigerio ... no. Dr. Naidoo advierte que no todos los lavanda son adecuados para la ingestión. "Si bien no se puede comer toda la lavanda, la lavanda tisane [yo.mi., té de lavanda] es una de mis formas favoritas de disfrutarlo ", comparte. Para cualquier preparación de alimentos más allá de los gustos del té Ready-to-Bee, asegúrese de buscar claramente citados culinario lavanda, que normalmente proviene de Lavandula angustifolia plantas (también conocidas como lavanda inglesa). "Tiene menos aceites que una forma aromática de lavanda utilizada en una fragancia", agrega.
Una vez que tenga la lavanda culinaria fresca o seca a mano, Ganev sugiere ser creativo con su consumo de:
- Infundir agua durante la noche para agregar notas florales a su rutina de hidratación
- Infundir miel con brotes de lavanda durante unos días, luego rociarla sobre yogurt o en té
- Mezclar la lavanda en un batido de frutas (consejo: Ganev dice que complementa los arándanos, las fresas y los duraznos en particular)
- Tomando productos horneados con flores de lavanda comestibles
- Rociando flores de lavanda fresca sobre ensaladas, especialmente combinadas con apósitos de frutas o cítricos
- Mezclar lavanda seca con sal marina, que Ganev dice que combina bien con verduras asadas y carnes a la parrilla
Por supuesto, no te limita a la exploración culinaria para experimentar los beneficios de la lavanda para ti mismo. Continúe y ponga ese aceite esencial para el uso adecuado en su difusor, o quema una vela con aroma a lavanda. Para ayudarlo a relajarse por la noche, Ganev también sugiere "crear un baño de vapor calmante y terapéutico agregando lavanda seca con sales de epsom."Posteriormente, puede untar en lociones de lavanda o aceites corporales para el contenido de la mente de su corazón y (Zenned).
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- Kasper S, Gastpar M, Müller WE, Volz HP, Möller HJ, Dienel A, Schläfke S. Eficacia y seguridad de Silexan, una nueva preparación para el aceite de lavanda administrada por vía oral, en el trastorno de ansiedad por debajo del umbral: evidencia de ensayos clínicos. Wien Med Wochenschr. 2010 de diciembre; 160 (21-22): 547-56. doi: 10.1007/S10354-010-0845-7. PMID: 21170695.
- Kim M, Nam ES, Lee Y, Kang HJ. Efectos de la lavanda sobre la ansiedad, la depresión y los parámetros fisiológicos: revisión sistemática y metaanálisis. Asian Nurs Res (coreano SoC Nurs SCI). 2021 dic; 15 (5): 279-290. doi: 10.1016/j.anr.2021.11.001. Epub 2021 12 de noviembre. PMID: 34775136.
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