Los cálculos renales son más comunes en verano, ya que hay 4 formas simples de ayudar a prevenirlos
Aquí hay algunos consejos que podrían prevenir cálculos renales
1. Conozca su historial de salud y el historial de salud de la familia
Si los miembros de su familia (especialmente los miembros de la familia inmediatos) han tenido cálculos renales, es más probable que los desarrolle, según la Clínica Mayo. Este es el primer paso para comprender cómo prevenir los cálculos renales para su cuerpo. Por qué? Porque cuanto más sepa sobre su riesgo, más específicas pueden ser sus decisiones. Por ejemplo, hay cuatro tipos diferentes de cálculos renales y varias causas diferentes. Si sabe qué tipo tenían los miembros de su familia y qué los causó, eso puede informar sus acciones preventivas y opciones de estilo de vida en el futuro.
Algunas personas deben evitar el ácido oxálico, mientras que otras personas deben evitar altas cantidades de calcio suplementado, dice el Dr. Soni. Pero estas recomendaciones no son declaraciones generales para todos porque depende de los riesgos y la propensión de la persona específica para desarrollar piedras. También eres, según el Dr. Dweck, es más probable que tenga cálculos renales en el futuro si ya los ha tenido. Desarrollar una relación con un proveedor de atención que está bien versado en el sistema renal y sabe que su historial médico es una excelente manera de trabajar para prevenirlos en el futuro.
2. Mantente hidratado
Hidratación, según el Dr. Dweck, es uno de los aspectos más importantes de la prevención de la piedra renal y el mantenimiento de una vejiga sana en general. Su cuerpo necesita mucha agua, incluido el sistema renal. Tener suficiente agua en la sangre puede ayudar a apoyar la mejor filtración de toxina, dice el Dr. Dweck, mientras que la falta de hidratación puede provocar una mayor concentración de cálculos renales. La Clínica Mayo recomienda 3.7 litros de fluidos al día para hombres y 2.7 para mujeres, respectivamente.
3. Tenga cuidado de complementar el calcio y la vitamina C
Algunos minerales e ingredientes dietéticos comunes que pueden aumentar su riesgo de desarrollo de piedra renal incluyen sodio (más sobre este a continuación), vitamina C y calcio. Comer muchos alimentos ricos en calcio y vitamina C no es una gran preocupación en absoluto, Dr. Soni dice. El verdadero motivo de preocupación es ingerir cantidades significativas de estos minerales a través de suplementos o métodos de prevención en frío como Emergen-C. Según el Dr. Soni, tener cantidades realmente altas de estos ingredientes puede ser un riesgo si eres propenso a los cálculos renales. Asegúrese de mantenerse en contacto con un proveedor médico sobre cualquier suplemento que esté tomando.
4. Presta atención a tu consumo de sodio
Otro aspecto del desarrollo de piedra renal es una dieta de alto en sodio, según el Dr. Soni. Asegurarse de que no esté excediendo el valor diario es un paso importante para prevenir los cálculos renales, según las pautas dietéticas 2020-2025 para los estadounidenses, debemos tener como objetivo consumir menos de 2,300 miligramos (mg) de sodio por día.
Al final del día, según estos expertos, muchas causas de cálculos renales pueden estar fuera de su control y más sobre su entorno e historia familiar. Si ha tenido cálculos renales, no significa que haya fallado en mantener una dieta o hidratación saludable. Cuando se trata de tratar de prevenir cálculos renales, mantenerse informado, hidratado y en contacto con un proveedor es lo mejor que puede hacer.
