No es coincidencia que la ciudad más estresada de Estados Unidos se duerma la menor cantidad de sueño

Otra herramienta infravalorada para pisotear el estrés proviene de Emily Nagoski, PhD y Amelia Nagoski, DMA, hermanas y coautores de Burnout: el secreto para desbloquear el ciclo de estrés. En una entrevista con NPR, las hermanas nombraron Affection (a saber, abrazando) como una forma sin explotar para pisotear el estrés. "El afecto es realmente poderoso. Una de nuestras recomendaciones favoritas es el abrazo de 20 segundos ", dijo Nagoski. "Si tienes a alguien tan largo, comunica a tu cuerpo que tienes una persona en tu vida en la que amas y confías lo suficiente y que te ama y confía lo suficiente como para pararte tan juntas. Y su química cambia a un estado de que he vuelto a casa, que es el final del ciclo de respuesta al estrés."Entonces, si tienes un amigo/mascota/pareja para envolverte los brazos al final del día, no te pierdas la oportunidad de un apretón.

Como han demostrado los que viven en Detroit, el sueño y el estrés parecen tener una relación inversa. Al hacer todo lo posible para mantener nuestros niveles de estrés bajo control, nos abrimos a la reducción de mucho más de Zzz (y algunos abrazos más también).

Sleep FOMO también mantiene a mucha gente despierta. Entonces, si aún no has aprendido la técnica 4-7-8 para la deriva, estadística, hazlo.