5 consejos para salir de una rutina sexual cuando estás en lo profundo

"Mucha gente está experimentando una libido más baja en este momento debido a factores estresantes, fatiga, enfermedad y luchas de salud mental relacionadas con la cuarentena", dice Jennifer Litner, terapeuta sexual certificado. “Cuando las personas están fuera de su horario típico y gastan rutinarios más tiempo con las personas con las que viven, sintiéndose desconectadas de una pareja a la que no Vivir con los cambios con las responsabilidades de cuidado infantil y pariente, y más allá de IT puede tener un efecto inhibitorio en la libido."

“Cuando las personas están fuera de su horario y rutina típicos, puede tener un efecto inhibitorio sobre la libido."-Jennifer Litner, terapeuta sexual certificado

Aparte del estrés, las parejas en las relaciones a largo plazo pueden encontrarse en una rutina sexual, ya que después de los neuroquímicos dopamina y noradrenalina comienzan a disminuir, al igual que esa sensación de mariposas, dice el sexólogo certificado Jordin Wiggins, nd. Dr. Wiggings agrega que priorizar la comunicación, el placer y la reducción del estrés son clave para evitar rutinas sexuales.

Pero si actualmente estás en una rutina sexual, ¿qué puedes hacer?? A continuación, los expertos ofrecen consejos procesables para ayudarlo a usted y a su pareja a salir de una rutina sexual y encontrar nuevos niveles de placer emocionante.

5 consejos sobre cómo salir de una rutina sexual

1. Haz algo nuevo

"Intente incorporar la novedad para aumentar la emoción", dice Litner. Esto puede ser un juego de roles, tener relaciones sexuales en diferentes lugares más allá de la cama y ver Erotica.

"Incorporar la fantasía en el pensamiento sexual sobre estar en algún lugar o alguien que no sea usted puede aumentar la excitación", dice Litner. También puedes tratar de simular la novedad del sexo de las vacaciones fingiendo que estás en otro lugar por completo.

2. Programe noches de citas más íntimas

Para abordar un problema de frecuencia sexual, intente programar el sexo como lo haría con una cita. "El tiempo de programación para conectarse íntimamente solo, o con un compañero puede ser útil", dice Litner. Te ayudará a volver al acto de sexo y placer, y recordarás lo bueno que puede ser, una vez más.

"Esto no necesariamente tiene que ser sexo, solo algo que se sienta bien. Quita la presión del sexo, pero permite la conexión y la intimidad ”, agrega. Esto podría significar tener cenas más románticas, iluminar velas y bañarse juntos, o ver películas mientras se abraza debajo de las mantas. Traer de vuelta la intimidad no sexual puede ayudarlo a volver a conectarse y tal vez incluso desear para participar en el sexo con más frecuencia, menos cualquier presión para hacerlo.

3. Piensa en el pasado

Si la chispa se ha atenuado, es posible que pueda volver a encenderla recordando los viejos tiempos cuando se conoció por primera vez. "Recordar los momentos placenteros que ha tenido en el pasado puede ayudar a los socios que han estado juntos por un tiempo", dice Litner.

Esto podría significar recrear su primera cita o volver a visitar otras actividades que solía disfrutar.

4. Masturbarse

Ser íntimo consigo mismo primero puede ser la mejor manera de volver a encender su deseo. "La autocomplacencia [puede mejorar] la comunicación e intimidad en las relaciones y mejora la relajación, el sueño, la producción de dopamina y el estado de ánimo", dice el Dr. Wiggins. Masturbarse también puede ayudarlo a aprender lo que le gustaría experimentar más en la cama, que luego puede articular a su pareja.

5. Prueba la masturbación mutua

Pruébalo con tu pareja, para que puedan mostrarse unos a otros lo que te guste. Considere el acto como una lección y demostración, todo en uno que aumentará el placer por todas partes. "Practicar esta actividad íntima puede ser genial de hacer juntos porque es erótico y fortalece la intimidad", dice el Dr. Wiggins.

Con masturbación mutua, literalmente puedes mostrarle a tu pareja cómo te gustó ser tocado. Y, oye, considere traer un juguete a la mezcla si antes no lo has hecho como una estrategia picante para ayudarte a salir de tu rutina sexual.