¿Es el estrés realmente algo bueno para tu salud??

Entonces, ¿cómo dejas de enloquecer sobre tu interminable lista de tareas pendientes, problemas de dinero, problemas de relaciones y todo lo demás que la vida te arroja? En primer lugar, Dr. McGonigal cree que debe ver el estrés con esta definición: "El estrés es lo que sucede en su cerebro y su cuerpo cuando algo que le importa está en juego."Cambiar el juego, correcto?

Y sí, puede restablecer su mente para que su respuesta al estrés se vuelva más saludable, lo que a su vez reduce la inflamación, los niveles de cortisol y su respuesta cardiovascular, por lo que puede aprovechar la energía de manera positiva, en lugar de ver como un obstáculo.

Pruebe estos seis restos de mentalidad, lo que le dará una perspectiva completamente nueva cuando comience a asustar y hacer que comience a repensar si el estrés es realmente tan malo.

1. Convertir los nervios en la emoción

Hacer como un atleta profesional y capitalizar sus nervios. "Literalmente, puede reevaluar los síntomas físicos, ya sean mariposas en su estómago o un corazón que golpee, son signos de que su cuerpo está acelerando en marcha, para ascender al desafío", explica el Dr. Mcgonigal. "Los estudios muestran que si adoptas la energía del estrés, como llamarlo emoción o decirte a ti mismo que te estás preparando, ayuda a las personas a funcionar mejor y se sienten más seguros."

2. Pregúntese qué le importa

Las cosas más importantes en tu vida no suelen ser fáciles de encontrar o mantener. (Mantenerse saludable definitivamente no es una brisa.) Y es muy importante que recuerdes que. "Úselos [como un recordatorio: esto es lo que me importa y puedo tomar una decisión en este momento que me acerca a lo que quiero. Es una mentalidad muy diferente, en lugar de considerar el estrés como una señal que apesta en la vida."

3. Use el estrés como una oportunidad para conectarse con otros

El estrés aflige a todos, incluso a ese compañero de trabajo tuyo súper zen que nunca parece estar nervioso. "Es realmente útil ver lo que estés pasando como parte de la experiencia humana, en lugar de [evidencia de algo] arruinada de manera única por ti", dice el Dr. Mcgonigal. "Las personas a menudo sienten que son los únicos que pasan por algo, y es importante notar ese tipo de pensamiento y reinicio. Date cuenta de que es parte de lo que significa ser padre, tener un trabajo desafiante, obtener un título. Cualquiera que sea la situación estresante, date cuenta de que te conecta con todos los que no estás aislado."

4. Replantear el momento como una oportunidad de crecimiento

"Pregúntese cómo la situación estresante puede ser su oportunidad de crecimiento", dice el Dr. Mcgonigal. "En lugar de golpearte por un error, pasa solo dos minutos pensando en lo que puedes aprender de la situación. Los estudios muestran que esto mejora su respuesta al estrés físico e incluso crea emociones como la esperanza, la alegría y la auto perdida que le permite recuperarse y mejorar la próxima vez."

5. Pregúntese qué fortalezas aportas a la situación

"Una idea errónea común es que el estrés nos convierte en las peores versiones de nosotros mismos", dice el Dr. Mcgonigal. "Lo bueno de estos restos de mentalidad es que si elige considerar lo opuesto a retirarse del estrés, puede cambiar de lo que podría ser una tendencia autodestructiva a tendencias más positivas y productivas."Es una oportunidad para recordarse a sí mismo qué eres bueno y luego hacer que esas habilidades.

6. Crea una lista de reproducción de abrazadera

Dr. McGonigal también es una instructora de fitness grupal, y le encanta contarle a sus alumnos sobre su lista de reproducción que abarca el estrés. "Elija canciones que realmente hablen de cualquier cualidad que desee sentir, como tener el coraje de un luchador o la confianza de una estrella de rock", dice ella. "Crea una lista de reproducción y escúchala, en lugar de tratar de calmarte cuando [estás] estresado."Así que elige tus ritmos (cuando tengas dudas, agrega un poco de reina Bey) y suba.

Todavía no puedo controlar su estrés? Así es como un experto consiguió su ansiedad (no se necesitan píldoras). O si tiene cinco minutos, pruebe esta meditación rápida que le impulse el estrés.