Es el silencio el próximo bienestar de lujo?

En el pasado, cuando tu madre te prohibió mirar televisión y te dijo que fueras a tu habitación para sentarte en silencio en silencio, definitivamente no era algo que tuviera ventajas (al menos que sabías).

Pero en estos días, el silencio es algo que las personas buscan activamente, por lo tanto, incluso están desembolsando miles de dólares para obtener, ya sea a través de resorts o retiros silenciosos de spa. De hecho, algunos en el campo de bienestar consideran que Total Quiet es un nuevo lujo. "Es porque ahora es muy raro", dice Beth McGroarty, directora de investigación del Global Wellness Institute. "Es curioso que la gente pague por el silencio, porque así es como es la mala [la vida moderna]: [el silencio] es tan precioso."

"La gente paga por el silencio, porque así es como es [la vida moderna]."

Por supuesto, el atractivo del silencio no es nada nuevo (de hecho, ha sido un pilar entre las personas iluminadas durante siglos), pero el aumento en el interés es innegable. Ya sea que se trate de una membresía mensual para un centro de meditación boutique o volando a Bali para gastar $ 120 por noche en busca de soledad, cada vez más destinos se atienden a la persona ocupada que necesita un descanso de todo.

Sí, las celebridades incluyeron: el aficionado a la meditación Gisele se callaron durante tres días en Costa Rica, mientras que Emma Watson se retiró silenciosa después de una mala ruptura para "descubrir cómo estar en casa con [ella misma]", dice.

Pero es el silencio realmente un lujo y una bendición para tu bienestar? Esto es lo que necesitas saber.

Los beneficios de la tranquilidad

Para ser claros, el silencio no es solo una falta de ruido, puede conducir a un efecto dominó de ventajas positivas de salud mental que resultan en una disminución del estrés y un aumento en la felicidad y la conciencia general (en serio).

Participar en la quietud durante cualquier tiempo significativo puede ser un desestresante, según McGroarty. "Los estudios han demostrado que cuando el cerebro está en silencio, su hipocampo, el centro para organizar los pensamientos, crea las neuronas", dice ella. "Su cortisol también cae, así como su frecuencia cardíaca y presión arterial. Hay un impacto mental y físico."Compare esto con cuando esté mirando la pantalla de su teléfono o computadora y su cortisol se dispara con todos los (desconcertantes) Noticias Flash.

"La única forma de curar tu mente es observarlo y relajarse."

"La tranquilidad está libre de todo tipo de dolor", jura Michael Hall, un Washington, D.C.-Yogi con base que recientemente realizó un retiro silencioso de Vipassana Meditation (en un lugar solo por invitación, por ti mismo en Los Ángeles). "Si has tenido algo que pesa en tu corazón o en tu cabeza, ese tipo de cosas se desvanecen en una nada cómoda y pacífica."

Por supuesto, eso es después de 10 días completos de silencio completo. Pero cada vez que das a la práctica puede ser poderoso. "La única forma de curar su mente es observarlo y relajarse", agrega Zana Barisic Dosen, fundador de Silent Mind Retreat en Croacia. "Y desde ese estado, puedes hacer maravillas."

Por qué necesitas buscar silencio

No puede experimentar un verdadero silencio cuando su teléfono celular es básicamente una extensión de su mano, la idea es aprender a apagar todo. Y eso no es tan fácil como piensas. "La revolución digital en particular, el teléfono inteligente, el estrés y la confusión cognitiva que puede hacer que las personas se sientan locas", dice McGroarty. (Mientras escribo esto, recibo simultáneamente correos electrónicos, mensajes de texto y pantalones, y mi jefe me hace una pregunta, por lo que puede tener un punto.) "Ahora, la gente busca desconectarse a través de viajes y realmente desenchufar."

Varias opciones incluyen retiros silenciosos reales (donde las personas están calladas para cualquier día hasta el más hardcore, un par de meses), destinos de spa silenciosos (algo así como un retiro, pero con saunas y masajes), y hoteles donde usted Entregue su teléfono en el check-in.

"Estos resorts y estudios son un intento de crear realmente el silencio de la naturaleza. En otras palabras, escenarios en los que no se puede conectar."

Pero con el último lote de retiros y experiencias, la desenchufación va mucho más allá de una desintoxicación digital."Ese es solo un aspecto", explica McGroarty. "Estos resorts y estudios son un intento de crear realmente el silencio de la naturaleza, ya sea mientras se bañan, come o recibe tratamientos. En otras palabras, estos son escenarios en los que no puede conectarse ", incluso si desea.

Tomemos, por ejemplo, el retiro mental silencioso de Dosen, donde te diriges a una isla de Croacia y se les enseña técnicas de respiración mientras camina y observa su mente. "Esto tiene como objetivo traer quietud a tu alma", dice el fundador.

Otros, como Spirit Rock Meditation Center en el condado de West Marin, California, ofrecen varias opciones de estadía (desde drop-ins hasta estadías de dos meses) que implican meditaciones para caminar en el bosque. (Una estadía de una semana te costará alrededor de $ 1470.) Luego hay lugares como Holy Isle en Escocia, que tiene un retiro de siete días que permite a los participantes obtener masajes shiatsu para complementar su práctica en una ubicación pintoresca y pintoresca tan exuberante (por aproximadamente $ 800). En otras palabras, tienes opciones.

Cómo encontrar silencio (incluso si no estás en un retiro)

Entonces, ¿a dónde deberías ir a buscar pura tranquilidad?? Si no está listo para gastar una Vacay completa practicando en silencio, hay formas más informales de incorporar silencio en el Reg.

Además de los retiros y los paquetes de hoteles restauradores que le permiten desconectarse (el cómplice mandarín de Nueva York Oriental le permite dejar su teléfono en el check-in), también puede visitar restaurantes silenciosos para practicar el arte de comer consciente (como es el caso en Icharon de Brooklyn's. ) o spas silenciosos para experimentar saunas y otros rituales del cuerpo revitalizantes (Hedon Spa en Estonia y Therme Laa en Austria, por ejemplo).

"El verdadero silencio no es solo usar auriculares que cancelan el ruido, es una meditación en un entorno tranquilo", dice McGroarty. "Y esto definitivamente está al alcance de las personas ahora, no solo con aplicaciones sino también a través de clases, que actualmente están explotando. Es factible, pero es algo con lo que tienes que comprometer."Ella señala que los estudios han demostrado que solo cinco minutos de silencio al día pueden tener un impacto positivo en el cerebro. Entonces, si bien es algo que se ofrece con frecuencia como algo por lo que paga, al menos sabe que lo busca incluso si está encontrando un lugar tranquilo o un estudio de meditación.

"El verdadero silencio no es solo usar auriculares que cancelan el ruido, es una meditación en un entorno tranquilo."

Viajar para sumergirse en la naturaleza también hará el truco, agrega. "No te das cuenta de cuánto ruido hay, incluso en las habitaciones silenciosas, por toda la tecnología", explica McGroarty. Pero puedes hacer eso donde quiera que estés, también se han descubierto que una caminata de 90 minutos afuera puede disminuir notablemente las emociones negativas. Si está atrapado en una ciudad, tal vez tome esto como un caso para comprar un boleto a ese parque nacional que ha tenido la intención de visitar (o simplemente apuntar a esa pequeña plaza de hierba cerca de su oficina cuando necesita un medio día. ruptura consciente).

Realmente, se trata de hacer un esfuerzo para cerrar el ruido, en interiores o salir. "Hay una notable falta de momentos tranquilos, momentos en los que no estás haciendo nada, solo pensando", dice McGroarty. "Eso ha llevado a la necesidad de esto."No siempre es tan fácil de encontrar, a menos que sepas cómo mirar.

También puede optar por visitar el destino de bienestar de ensueño al que la luna de miel de Pippa Middleton. Solo asegúrese de viajar con elementos esenciales saludables, ya que están las 4 cosas que Gwyneth Paltrow siempre trae consigo en un avión.