¿Es posible ser * también * competitivo?? Cuidado con estas 6 banderas rojas

Los orígenes de una naturaleza competitiva

En una sociedad que recompensa la cultura ajetreada, idolatra a las cabras y normaliza preguntarle a la gente que acabamos de conocer "¿Qué haces??,"Es difícil imaginar que no todos compartan mi naturaleza competitiva. "Algunos dirían que nacieron competitivos o que" se dirige en la familia "como si fuera un rasgo genético", dice Mary Beth Somich, LCMHC, una terapeuta con licencia con sede en Raleigh, Carolina del Norte. "Pero se puede argumentar que la familia, el medio ambiente y las normas culturales ciertamente contribuyen a la formación de esa característica de personalidad."

Jessica Rabon, PhD, una psicóloga con licencia de Prisma Health en Greenville, Carolina del Sur, está de acuerdo en que la racha competitiva de uno es probablemente una combinación de "naturaleza versus nutrición". "Definitivamente hay personas que son innatamente más competitivas que otras", dice el Dr. Rabón. “Las personas que miden su autoestima al compararse con otras personas probablemente sean más competitivos. Sin embargo, las situaciones definitivamente pueden afectar la competitividad de alguien. Por ejemplo, si el individuo compete por algo que es importante para ellos, es probable que sea más competitivo. Si hay una audiencia o hay recursos limitados, estas situaciones también pueden mejorar la competitividad en las personas."

En este sentido, las personas suelen ser situaciones competitivas, esa amiga que es un feroz adversario exclusivamente en las noches mensuales de juegos o el escalador corporativo que no podría importarle menos ganar un juego de baloncesto o exudan lo que Stephen García, PhD, profesor de Gestión en la Universidad de California-Davis, clasifica como "competitividad de rasgos."

"Las personas que tienen un alto contenido de rasgos tenderán a percibir que una situación no competitiva es competitiva."-Stephen García, PhD, profesora de gestión, UC Davis

Las personas que son situacionalmente competitivas pueden sentir la necesidad de ganar en juegos o dinámicas que naturalmente se prestan a la competencia, dice el Dr. García, quien estudia la psicología de la competencia. "Pero las personas que tienen una alta competitividad de rasgos tenderán a percibir que una situación no competitiva es competitiva", agrega.

Imagina que te alojas en un hotel de gran altura. Una persona con alta competitividad de rasgos en un ascensor puede sentir que ha superado a otro invitado al quedarse en un piso que sea más alto que el de ellos, o se sentirán despreciados para bajar en un piso inferior.

Es ser competitivo un juego perdedor para tu salud mental?

La respuesta corta: no, no es inherentemente algo malo ser competitivo.

"Los procesos competitivos pueden proporcionar el viento debajo de nuestras velas que necesitamos para lograr un objetivo, ser productivo, para avanzar", dice el Dr. García. Puede ser una fuerza muy motivadora, particularmente si emplea una mentalidad de crecimiento versus una fija, como si tuviera creciendo.

"Cuando las personas con mentalidad fija experimentan un fracaso, sienten que son perdedores y se retiran de la competencia. Pero aquellos con mentalidad de crecimiento tienen un buen desempeño en actividades competitivas; Interpretan el fracaso como comentarios útiles y es más probable que busquen desafíos en lugar de alejarse de ellos para proteger su autoestima."

Sin embargo, décadas de investigación presentan un caso claro que la competencia no siempre conduce a resultados positivos. Aunque algunos estudios han demostrado que bajo ciertas condiciones, la competencia puede mejorar el rendimiento, otros han aludido a lo contrario: que si la competencia es mayor, las personas están menos inclinadas a intentarlo. Los investigadores también creen que las personas hipercompetitivas tienden a tener una autoestima más baja y tasas más altas de ansiedad y depresión. También hay evidencia de que las personas motivadas por la superación personal tienen niveles más altos de empleo y satisfacción con la vida en comparación con las motivadas principalmente por superar a los demás, aunque supongo que eso podría apuntar a competir con uno mismo para proporcionar un empuje saludable.

Entonces, ¿cuándo la competencia saludable se tamba al ir demasiado lejos??

Basado en la presión que puse solo en mi rendimiento diario también competitivo? Mientras que el Dr. García dice que es posible ser feliz y saludable, él y los otros profesionales ofrecen algunas señales de advertencia claras de que una racha competitiva podría estar desviando hacia algunos extremos poco saludables.

1. Estás motivado por ganar, no dominio o superación personal

Una cosa es entrenar para una carrera para vencer a sus PR anteriores o estudiar para una prueba para que pueda comprender completamente el tema. Pero "Cuando las personas sienten que necesitan ganar a toda costa", pierden de vista los beneficios que el impulso competitivo puede proporcionar, dice el Dr. Rabón.

"Las personas que se divierten mientras están compitiendo, que disfrutan del proceso y están más enfocadas en convertirse en la mejor versión de sí mismas que pueden ser, van a cosechar más recompensas."-Adia Gooden, PhD, psicólogo

"Las personas que se divierten mientras están compitiendo, que disfrutan del proceso y están más enfocadas en convertirse en la mejor versión de sí mismas que pueden ser, van a cosechar más recompensas", dice el Dr. Bienvenida. "Para ellos, la competencia se trata de, 'Oh, estoy creciendo, estoy aprendiendo, puedo hacer cosas nuevas. Estoy saliendo en la cima."

2. Te comparas con los demás sin cesar

"La competitividad es a menudo una manifestación del proceso de comparación social", dice el Dr. García. “Comparamos nuestro progreso y potencial con los demás, y así comportamientos competitivos para minimizar o evitar cualquier brecha en el rendimiento."Esta mentalidad puede hacer que una persona constantemente esté atento a diferencias y deficiencias menores en lugar de apreciar dónde están o qué tienen ahora, dice.

Exacerbación de esta es la plataforma global para la cual se pueden hacer estas comparaciones: Internet. "La gente solía compararse con sus compañeros de trabajo y vecinos como un punto de referencia de dónde están en el mundo", dice Somich. "Ahora con las redes sociales, se están comparando con las mejores, más brillantes y exitosas personas del mundo."No es exactamente un campo de juego y potencialmente destinado a dañar la autoestima de alguien.

Además de limitar el tiempo dedicado a las redes sociales y bloquear o silenciar a las personas que tienden a desencadenar sentimientos comparativos, sugiere practicar gratitud. Las afirmaciones personales y la revista, por ejemplo, pueden ayudar a combatir los celos que a menudo acompañan a la competencia.

3. Luchas por sentirte realmente feliz por los demás, o disfrutar de ver a los demás fallar

Si comparte fácilmente el éxito de un hermano cuando no está relacionado con un interés suyo (por ejemplo, si ella completó su primer maratón) pero se retuerce cuando lo superan en una pasión compartida (si ambos son panaderos e imágenes de su último pastel Ve viral en línea), es posible que te sientas como una mala persona. Puede sentirse aún peor si no puede sacudir una sonrisa sutil cuando un amigo revela que no recibió una gran promoción o que fueron superados en la casa de sus sueños. Dr. Gooden, sin embargo, señala que estas reacciones, mientras no desean respuestas humanas.

"Inherente a la competencia es la idea de que hay un número limitado de puntos, por lo que hay esta sensación de escasez", dice el Dr. Bienvenida. (I.mi. Si obtienen un buen trabajo, entonces no voy a conseguir uno.) Pero la mentalidad es engañosa. En la mayoría de los casos, alguien más lo hace bien no afecta directamente su capacidad de hacerlo bien. Si bien ella reconoce que hay excepciones, como usted y un amigo que está dispuesto a exactamente el mismo trabajo, “En general, es importante recordar que hay una gran cantidad de oportunidades. En lugar de sentirnos amenazados por el éxito de alguien, o incluso sentirse satisfecho cuando alguien que estamos cerca no lo hace bien, debemos recordar que hay muchos músicos y consultores exitosos y propietarios de pequeñas empresas."

4. Constantemente mantiene el puntaje en las relaciones

"Las personas que son altamente competitivas en las relaciones románticas pueden intencionalmente o involuntariamente, poner a la otra persona para que se sientan mejor", dice el Dr. Rabón. Esa no es exactamente una receta para la confianza o la cooperación que sea esencial para cualquier relación saludable.

Más dañino? Puntaje con un socio. Ya sea que compita por quién se preocupa más por el otro o quién hace más tareas domésticas, no es un hábito que probablemente le sirva. "Ser el mejor, tener razón o ganar se convierte en lo más importante para un individuo, tanto que están dispuestos a sacrificar la felicidad de sus relaciones", dice el Dr. Rabón.

Dr. García entiende que para muchos rendimientos altos, “seguir su carrera y sus intereses de sí mismo puede traer gravedad personal, pero podría obstaculizar relaciones cercanas con familiares y amigos."Sugiere que la gente debería considerar cómo" incluso el recuerdo de aquellos en la cima de su juego se desvanecerá ", pero el recuerdo de cómo trataron a las personas no.

5. Tienes dificultades para celebrar tus propias victorias

Si está impulsado a competir por sentimientos de inseguridad o insuficiencia, ninguna cantidad de ganadores traerá paz. Y perder solo traerá dolor. "Derribarse después de desempeñarse peor de lo que deseaba o esperaba, lo que puede incluir un diálogo interno negativo o llamarse a sí mismo es una bandera roja aquí", dice el Dr. Rabón. "Lo mismo ocurre si no puede superar su rendimiento, ganar o perder."

"Derribarse después de desempeñarse peor de lo que quisiste o esperar, lo que puede incluir un diálogo interno negativo o llamarse nombres, es una bandera roja."-Jessica Rabon, PhD, psicóloga

Dr. Gooden sugiere imaginar un entrenador ideal: "El que tiene altas expectativas que te empuja a hacer tu mejor esfuerzo, pero también es increíblemente alentador y afirmativo, que cree que puedes hacerlo pero no te golpean cuando estás abajo."Siempre que seas demasiado duro contigo mismo, ella sugiere tratarse a propósito como ese entrenador de ensueño. "Si podemos presentarnos a nosotros mismos con ese equilibrio de aliento y compasión, eso puede recorrer un largo camino."

6. Tu autoestima está atado en tu desempeño

Dr. Gooden subraya que nuestra cultura en el lugar de trabajo basada en la productividad, en la que las "largas horas y el trabajo duro son las claves del éxito", ha propagado una competencia poco saludable tanto dentro como fuera de la oficina. "Hemos perdido de vista quiénes somos, holísticamente, como personas", dice el Dr. Bienvenida. "'Si no siempre estoy actuando al 100 por ciento, entonces no soy digno. Entonces no me trato bien, y luego no creo que otras personas me traten bien.'Atar nuestro sentido de valía con nuestra producción y ganar crea un montón de comportamientos inútiles."

Somich ve esto constantemente con sus clientes. "Luchan con la ansiedad en torno a cómo pueden ser percibidos por otros, su propia imagen y cómo todo eso se entrelaza con el logro personal y profesional", dice ella. "Estos sentimientos son alimentados por la competencia dentro de nuestra cultura y la idea de que tenemos que" hacer más "y" hacer mejor.'Ha habido un cambio en el que está el humano, no el ser humano."

Aquellos que se sienten como acciones humanas, dice Somich, probablemente hayan perdido señales de su propósito original. Ella sugiere mirar hacia adentro: "Comienza con la pregunta: '¿Quién eres sin hacer??'Entonces, encuentre una actividad no competitiva que le guste hacer solo por diversión. Y hazlo."

Cómo las personas que podrían sesgarse demasiado competitivas pueden mantener esa ventaja bajo control

Lo primero que DR. Rabon lo hace con clientes altamente competitivos es trabajar con ellos para identificar las formas en que su competitividad está afectando su capacidad para funcionar o su bienestar general. "Identificamos cómo las cosas se verían o serían diferentes para ellas si esas áreas no se vean afectadas negativamente", dice ella. “Y si su competitividad se manifestaba como una práctica desadaptativa de pasar horas de gastos de gastos haciendo ejercicios para un deporte, arriesgando lesiones potenciales o revisando un ensayo varias veces durante horas para hacerlo bien, comprometiendo el sueño, establecería límites de tiempo."

Aunque es un esfuerzo más desafiante, Somich y el Dr. Rabon sugiere trabajar para descubrir de dónde proviene la necesidad de competir y por qué es tan importante una búsqueda.

"Si alguien siente que necesita ser el mejor porque es la única forma en que sienten que tienen valor o propósito, trabajaríamos en la identificación de otras formas en que pueden sentirse dignas u otras áreas en su vida que pueden proporcionarles ese propósito", dice el Dr. Rabon como ejemplo.

Para personas hipercompetitivas como yo, que logran convertir los juegos de mesa inocentes en batallas de vida o muerte, este consejo podría ser más fácil decirlo que hacerlo. Pero, estoy en él para ganarlo.

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