¿Es malo hacer ejercicio cuando la calidad del aire no es saludable?? Esto es lo que dice un pulmonólogo

2. Verifique el viento, la lluvia y el polen

Mira lo ventoso que es afuera antes de atar tus zapatos. "Por lo general, durante los meses de primavera y verano, muchas cosas están floreciendo, por lo que el viento lleva el [polen]", Dr. Mavunda dice. “Los niveles de polen y el número de alérgenos pueden ser demasiado altos."

La mayoría de las ciudades comparten el recuento de polen. Si se clasifica como "moderado" o superior, insta a las personas a considerar quedarse adentro. Prestar atención al recuento es especialmente importante, agrega, si su hogar está cerca de muchos espacios y árboles abiertos.

Y para algunas personas, cualquier polen puede ser demasiado. "Si alguien tiene alergias al polen, probablemente no deberían hacer ejercicio afuera", dice ella.

Hacer ejercicio después de que llueve también puede ser una buena idea para tratar con alergias, Dr. Mavunda agrega, ya que la precipitación elimina el polen.

3. Toma una máscara si está ahumado

Enmascarar es otra buena opción cuando el aire está ahumado por un incendio forestal. "La máscara podría evitar que esas partículas sean respiradas", explica.

Como la mayoría de nosotros sabemos muy bien por ahora, usar una mascarilla de tela sobre la nariz y la boca puede ser más cómodo que un K95, Dr. Mavunda agrega, y ella dice que hace un trabajo lo suficientemente bueno para mantener esas partículas de humo fuera de los pulmones.

¿En qué momento deberías hacer ejercicio en interiores??

Mientras tu poder hacer ejercicio afuera cuando hay humo, gases de escape o temperaturas extremas afuera, Dr. Mavunda lo alienta a considerar elegir un espacio interior con un sistema de filtración de aire sólido, que algunos gimnasios han instalado desde que comenzó la pandemia.

Puede encontrar los niveles más actualizados verificando el índice de calidad del aire (AQI) en Airnow. Las categorías "moderadas" (51 a 100 aqi) y "no saludables para grupos sensibles" (101 a 150 aqi) se etiquetan como amarillo y naranja, respectivamente. Significan que puede ser moderadamente inseguro para las personas que ya tienen problemas respiratorios, como el asma, la EPOC o la sinusitis crónica, así como otros problemas de salud. En el rango rojo "no saludable", el valor del índice está entre 151 y 200, y casi todos están en riesgo.

Si bien se mueve un poco afuera puede sentirse bien, es mejor guardarlo para los momentos en que no es una preocupación de salud. Y oye, hacer ejercicio en el interior no es tan malo que me encanta el aire acondicionado y los ejercicios que puedes hacer mientras miras televisión!

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