Soy un RD, y es por eso que Manuka Honey es el ingrediente antiinflamatorio que puse todo
En resumen, la inflamación es lo que suena como rojo, hinchado o generalmente molesto. Cuando sucede dentro de su cuerpo, puede conducir a otros problemas, dice Ginger Hultin, Rd, autor de dos libros antiinflamatorios de preparación de comidas. "La inflamación que es hiperactiva o crónica se convierte en un problema para su salud y puede conducir a condiciones de salud crónicas y sentirse mal doloroso, fatigada, letárgica, por lo que se asegura de que tenga una dieta antiinflamatoria y un estilo de vida es crítica para la salud". dice.
Dicho esto, no se asuste de que no toda la inflamación sea mala. "En última instancia, el objetivo es apoyar al cuerpo para utilizar la inflamación de la manera correcta", explica Hultin. “En forma de inflamación aguda, si te cortas o giras un tobillo, es crítico para sanar y mantenerte saludable."Entonces, la próxima vez que tu codo se hinche después del pickleball, esa podría ser la forma de tu cuerpo de ayudarte.
Una forma fácil de que Hultin haya encontrado para apoyar sus objetivos antiinflamatorios es incluir la miel de Manuka en su rutina diaria. El edulcorante no solo contiene prebióticos beneficiosos, sino que también tiene propiedades antioxidantes, las cuales tendrán su intestino animándose (tengo que amar un ingrediente que endulza y apoyos). "La miel puede ser parte de una dieta sana, equilibrada y antiinflamatoria", dice Hultin. "Lo recomiendo como una excelente manera de endulzar naturalmente ciertos alimentos."
Pero no toda la miel de Manuka se crea igual. Si está buscando una opción auténtica de alta calidad, pruebe la miel de Manuka Raw Manuka de Comvita's UMF 10+. Sabes que este es el verdadero negocio debido a la certificación UMF, que es una calificación estándar de oro que indica la potencia de la miel de manuka en una escala de cero a 20. Los grados inferiores son más para el bienestar cotidiano, mientras que "las calificaciones más altas se consideran 'grado terapéutico'", dice Hultin. "Los estudios muestran que UMF 10+ tiene más propiedades antibacterianas."
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Comvita umf 10+ miel de manuka cruda
Cómo la miel de Manuka puede ayudar a reducir la inflamación
Manuka Honey contiene una línea de compuestos conocidos por su poder antiinflamatorio, dice Hultin. Específicamente, flavonoides y ácidos fenólicos, así como ciertas enzimas.
La miel de Manuka se ha utilizado durante mucho tiempo en la medicina tradicional para sus propiedades antibacterianas, también. "[Manuka Honey] se ha estudiado para obtener beneficios para la salud, como la curación de heridas debido a sus propiedades antibacterianas y puede ayudar a calmar la inflamación debido a su contenido antioxidante", señala Hultin. "Hay [un compuesto único, Metilglioxal, que los investigadores creen que pueden proporcionar el apoyo antibacteriano más potente en la miel de Manuka específicamente."
Entonces, la próxima vez que tengas un brote de acné, pruebe una máscara de cara de miel de Manuka para ayudar a reducir la inflamación.
Cómo agregar más miel de manuka a tu día
Si desea agregar más beneficios de miel de manuka a su plato (o tazón o taza ...), las posibilidades son realmente infinitas. Rocíelo encima de su yogurt de desayuno. Mezclarlo en tu batido matutino. Agrégalo a su café para un impulso de cafeína endulzada.
"Me gusta usarlo para alegrar durante la noche o la avena de la estufa, rociado sobre granola o tostadas, o incluso como un glaseado en algo sabroso como el salmón o el tofu", dice Hultin. También puede usarlo para hacer mordeduras de proteínas, como estas pasteles de cumpleaños, o usarlo para jazz de su salsa favorita, aderezo para ensaladas o marinadas. Deslizar, llovizar, revolver, mezclar: la elección es tuya.
