'Soy un RD, y estos son los 5 alimentos amigables con las intestinales que mantengo en mi congelador en todo momento'

"Puede que no piense en la pizza como una comida intestinal que soporta la salud, pero Milton's Craft Bakers Pizza de la corteza de coliflor es la pizza de la corteza de coliflor mejor sabor en mi humilde opinión", dice Manaker ", dice Manaker. "Está certificado sin gluten y es una fuente natural de fibra de soporte de salud intestinal. Es de salvar vidas tener una opción de pizza que en realidad es amigable!"

2. Nueces

Es posible que desee reconsiderar mantener sus nueces en el mostrador ... lo antes posible (si aún no están rancios). De hecho, los delicados aceites en las nueces, como las nueces, son susceptibles de deterioro cuando se exponen a elementos ambientales como el calor y la luz, por lo que Manaker los almacena en el congelador para cuando se necesita una fuente rápida de grasa rica en proteínas y fibras.

“Las nueces son una potencia nutricional, llena de proteínas, fibra y grasas saludables a base de plantas. Y muchas personas pueden no darse cuenta de que pueden almacenarse en el congelador por hasta un año ", dice Manaker. Además, según ella, también son geniales para el intestino. “Los estudios muestran que una ingesta diaria de 43 gramos de nueces durante ocho semanas afecta significativamente el microbioma intestinal al mejorar las especies productoras de probióticos y butíricos en individuos sanos, lo que puede apoyar la salud intestinal."

3. Barras de yogurt

¿Dijiste que no puedes cenar sin postre?? Mismo. Afortunadamente, Manaker mantiene un stock estable de bares de yogurt congelados aprobados por RD en casa para disfrutar después de las horas. "Las barras de yogurt griegas de Yasso son un postre sabroso, pero debido a que están hechas con yogurt, cada barra contiene culturas activas y vivas que pueden afectar positivamente el microbiot.

Mejor parte? Las barras vienen en sabores deliciosos como chispas de chocolate menta y chips de frambuesa negra. "El chip de mantequilla de maní de chocolate es mi favorito personal, porque comerlo satisface mi amor por el chocolate y la mantequilla de maní en un paquete satisfactorio de un solo servicio", dice Manaker.

4. Verduras

Manaker le gusta mantener a los verdes congelados a mano para agregar a las recetas que hace durante la semana. "El chef tatuado verdes orgánicos es una mezcla de calabacín congelado experimentado, brócoli, verts de haricots, guisantes y puerros, por lo que es el mejor combo de soporte de salud intestinal, especialmente para aquellos que tienen dificultades para escabullirse en suficientes vegetales todos los días", dice.

De hecho, si comer sus verduras antes de que se conviertan en un desastre empapado en el cajón de crisis de su refrigerador es un problema grave, congelarlos ayudará a prolongar su vida útil para cuando realmente esté listo para disfrutarlos. Además, Manaker dice que consumir verduras como el brócoli está vinculada a una microbiota intestinal saludable, y la fibra también puede ayudar a mantener las cosas en movimiento.

5. Arándanos

ICYMI, la investigación ha demostrado que la salud intestinal y la longevidad están estrechamente entrelazadas. Una forma de apoyar simultáneamente el microbioma y promover el envejecimiento saludable es consumiendo alimentos altos en antioxidantes que luchan contra los radicales libres en el cuerpo. Una opción para Manaker son los arándanos congelados.

“Los arándanos congelados pueden ser tan nutritivos como frescos, y comerlos se ha relacionado con efectos positivos en la microbiota intestinal. Estas bayas son naturalmente dulces sin azúcar agregada y son excelentes para nuestra salud intestinal ”, dice Manaker.

En caso de que decida hacer una pizza desde cero: