'Soy un MD, y estos son los 8 alimentos básicos de la temporada fría que siempre tengo en mi gabinete'
La clave para no dejar que la salud menos que estelar interrumpa sus actividades otoñales vestidas con follaje y amante del follaje? Darle a su cuerpo el mayor apoyo posible antes Empiezas a sentir bajo el clima. "Es mucho más fácil que tratar los síntomas después del hecho", dice Bindiya Gandhi, MD, quien tiene doble certificación de la Junta en Medicina Familiar e Integrativa.
Para hacerlo, DR. Gandhi tiene algunas recomendaciones: dormir adecuado, manejar el estrés, priorizar el ejercicio moderado, comer una dieta antiinflamatoria y bien redondeada rica en antioxidantes y flavonoides, y tomando vitaminas y minerales que soportan inmune.
En el frente de suplementos, DR. Gandhi tiene algunos favoritos (sigan leyendo los detalles sobre sus opciones), así como algunos otros productos básicos de la temporada fría que almacena en su botiquín cuando el clima comienza a girar. La mejor parte (para su bienestar, su billetera y su horario) es que puede obtener todas sus recomendaciones de apoyo a la salud a precios asequibles con una parada conveniente en CVS®. Sigue desplazándote para ver todo lo que sugiere, para que puedas disfrutar del clima más frío y los Sniffles.
Los 8 productos básicos de la temporada fría DR. Gandhi recomienda mantener siempre a mano.
Sabes que vale la pena un elemento básico de la temporada fría cuando la familia completa de un médico firma. "Vicks es el futuro de nuestra familia todo el año, ha sido una tradición familiar desde que tengo memoria", Dr. Gandhi dice. "Es genial para calmar los dolores y dolores menores cuando no te sientes lo mejor posible, y ha existido durante cientos de años ... Como madre y médico, me encanta que esté respaldado [por] ciencia y seguro poner a mis hijos pequeños también."
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Una de las peores partes de venir con un resfriado es los dolores del cuerpo y las fiebres, y lo último que desea hacer cuando siente todo tipo de mierda es buscar medicamentos.
Por eso DR. Gandhi aconseja siempre tener una botella de Ainitas a mano para calmar lo que te afecta en caso de apuro. "Por supuesto, siempre hable con sus médicos antes de comenzar cualquier nuevo régimen de medicamentos en caso de que haya contraindicaciones", Dr. Gandhi agrega.
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Según el Dr. Gandhi, la vitamina D3 es un cabineto de medicina debe para todos, no solo por sus capacidades de soporte inmune, sino también debido a sus propiedades antiinflamatorias. Oh, sin mencionar que si eres bajo o deficiente en vitamina D (como la mayoría de las personas) DR. Gandhi dice que también puede ayudar a apoyar los niveles de energía saludables.
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La vitamina C es el All-Star of Immune Support para una buena razón: "Hay numerosos estudios y grandes beneficios cuando se trata de tomar un suplemento de vitamina C, por lo que es imprescindible tener en su gabinete", Dr. Dr. Gandhi dice. Este combina la potencia de la vitamina C (1,000 miligramos, para ser exactos) con vitaminas B, zinc y electrolitos para una bondad máxima de soporte inmune.
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Un termómetro es uno de esos productos básicos de la temporada fría que a menudo se olvida hasta que realmente lo necesite, pero no espere a que su temperatura aumente para hacer el viaje a la tienda. "Esto es imprescindible para cada hogar para todas las edades, durante todo el año", Dr. Gandhi dice.
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Planifique con anticipación para su resumen esta temporada fría con un descongestador adecuado, puede guardar hasta que su nariz los necesite. Solo recuerde que los descongestionantes no se recomiendan para todos (incluidas las personas con presión arterial alta), por lo que el Dr. Gandhi recomienda obtener la luz verde de su médico antes de tomar una caja.
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Dos cosas a buscar en una gota de tos antes de hacer el corte en su botiquín: 1. Que no es demasiado azucarado y 2. Que contiene ingredientes doloridos. Estos se ajustan a la factura ya que están libres de azúcar, y "pueden ser útiles porque son calmantes y tienen un abrigo con forma de miel", Dr. Gandhi dice.
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El componente final de su botiquín de clima frío es el zinc, que respalda la salud antioxidante e inmune. Y con 50 miligramos por dosis-algas con su conjunto de otros productos básicos de la temporada fría, estará listo para asumir los próximos meses sin ningún estrés inducido.
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