'Soy un campeón de Ironman, y este es todo el equipo de carreras que juro por el entrenamiento y el día de la carrera'
"Es súper transpirable: la tela es como la mantequilla. No hay rozaduras, es delgada pero de apoyo ", dice Praznik. "Si quiero correr solo en mi sujetador deportivo, me siento más cómodo porque hay más cobertura, y me hace sentir realmente seguro y encerrado, pero también es muy liviano."
Los bolsillos tampoco duelen. Fiel a su nombre, hay tres bolsillos útiles en cada sujetador deportivo: un bolsillo de teléfono unido en la parte posterior cerca de la nuca y dos bolsillos laterales de malla cerca de ambas tazas (que son extraíbles, por cierto). Todos están unidos y cortados de costura, por lo que no hay roce ni incomodidad. "Lo uso para sostener geles o cualquier bocadillo que necesite traer conmigo para carreras largas", dice ella. "Es sin duda el mejor sujetador deportivo que he encontrado."
Tallas disponibles: 30A/B-40D/E
Colores: 11
Compra ahora2. Pantalones cortos de carrera
Praznik también jura por los pantalones cortos de carreras de Aeros Ultra-Breezwift de Nike ($ 70), que están diseñados con una hendidura alta en el muslo y una tela apenas exagerada para permitir una completa libertad de movimiento.
"Tengo muslos más grandes y musculosos, y puedo tener dificultades para encontrar pantalones cortos que se ajusten alrededor de mi muslo [que] también se moverá conmigo lo suficiente y no me construya", dice Praznik. "La hendidura súper alta no restringe mi movimiento en absoluto. Y puedes mantenerlos más de cintura alta o rodarlos hacia abajo, pero solo se ajustan muy, muy bien."Además del ajuste, están cargados de características para mantenerte cómodo, zancada después de la zancada, incluida una cintura con cordón con ventilación incorporada para maximizar el flujo de aire, así como un bolsillo para llevar en la parte posterior para almacenar artículos personales. La única nota de Praznik a la baja es que definitivamente están más cortos, pero si se siente cómodo con menos cobertura, son una apuesta segura.
Tallas disponibles: XS-XL
Colores: 3
Compra ahora3. Zapatillas de senderos de salomon speedcross
Para entrenar para Ironman, Ultra y otras carreras de larga distancia, Praznik tiene una tonelada de zapatillas para correr por el camino para ayudar a fortalecer sus pies. Pero ella también hace mucho de su entrenamiento en senderos para ayudar a construir resistencia muscular, mantenerse ágil y cambiar las cosas. El zapato * One * que nunca ha girado de su lista durante casi 10 años es el Salomon Speedcross ($ 140), que usa para casi todo su entrenamiento de senderos y algunas competiciones.
"No tengo un sendero o una carretera, es más cómodo que estos. Son increíbles ", dice ella. "He hecho carreras de senderos de 50 millas en estos, campos de carreras de trail en Crested Butte, y aunque mi cuerpo estaba bastante destrozado [en todo], mis pies lograron sentirse frescos y cómodos."
Los zapatos versátiles están llenos de características listas para senderos, que incluyen una suela externa, una parte superior duradera y un sistema de rápida para ponerlas y apagar rápidamente. Sin embargo, la única característica que a Praznik ama es el "garaje de cordones", que viene en la mayoría de los zapatos de Salomon. "Al ponerse los zapatos, apriete los cordones con la polea, luego colóquelos en el bolsillo en la lengua del zapato para que nunca tengas que preocuparte por perder un ritmo en tu paso para detenerte y atarte los cordones, o peor, tropezando sobre ellos."
Tallas disponibles: 5-11 de las mujeres, a la mitad del tamaño
Colores: 5
Compra ahora4. La aplicación Alltrails
Claro, Praznik podría ser un poco parcial (después de todo, trabaja para Alltrails), pero jura por la aplicación por encontrar nuevos senderos, planificar rutas y realizar un seguimiento de dónde ha estado. "Correr en los senderos no solo es excelente para mi estado mental y un descanso bienvenido de golpear el pavimento, sino que también me obliga a aguantar más, controlar el ritmo y concentrarme en una carrera de zona 2 agradable y fácil". ella dice. También es una viajera mundial y ha corrido en lugares como Cozumel, Hawai y Colorado, donde la aplicación es útil para explorar. "Me encanta la aplicación porque es ideal para mapear nuevas rutas, explorar nuevos senderos y asegurarme de que nunca me pierda un giro al aventurarme en nuevas áreas."
Suscripciones disponibles a $ 3/mes o $ 36/año.
Compra ahora5. Muchos bocadillos
Pregunte a cualquier atleta de resistencia que la dieta pueda hacer o romper un rendimiento de carrera. "Es realmente importante que no solo comas durante tu carrera, sino también en el entrenamiento que lleva a él para ayudarte a entrenar tu estómago y descubrir qué no te dará ningún problema GI", dice ella. "Mi objetivo es tomar 250 +/- calorías por hora (en forma de alimento e hidratación) para cualquier actividad que sea superior a 1.5 horas."
Praznik explica que come lo mismo antes de cada gran carrera y entrenamiento para que su cuerpo sepa qué esperar el día de la carrera. Por lo general, se comerá un tamaño de avena múltiple de avena y empacará algunos extras en sus entrenamientos también. "Estos tienen una gran proporción de carboh. También disfruta de Skratch Labs 'Chews, que ofrece una sabrosa combinación de picantes y dulces. "Muchos atletas son particularmente adversos a las cosas dulces cuando estás empujando tu cuerpo, lo que hace que sea aún más difícil obtener calorías, pero la acidez de estos masticadores ayuda a mitigar eso", dice ella. Beque.
Sabores: 6
Compra ahora6. proteccion solar
Praznik es una mujer después de nuestros propios corazones y siempre empaca una amplia protección solar cuando está entrenando afuera, incluido un sombrero ligero y transpirable y SPF. "Me encantan los protectores solares de Supergoop e intento usar protector solar con zinc", dice ella. Como nadadora, tiende a quedarse con protectores solares minerales seguros de arrecife, que son más seguras para las criaturas marinas.
7. Gafas de sol bien ajustadas
Praznik también jura por las gafas protectoras de Smith por correr y andar en bicicleta. Cuando algo está en tu cara por más de 25 millas, debes asegurarte de que se ajuste a la derecha y no rebote o cava en tus templos. "Amo toda la línea Smith. Llevo cascos Smith y gafas de sol, sino que se ajusta bien a mi cabeza y cara más pequeños, pero aún así proporciono una gran cobertura ", dice ella. "Mis Smiths me envuelven bien, son livianos y, con la tecnología de lentes de Chromapop, significa que tengo una línea de visión clara por delante sin importar en qué entorno estoy entrenando o corriendo."
Colores: 7
Compra ahora8. Bálsamo
No necesitas ser un campeón de Ironman Racer para saber esa roce chupa. Para evitar erupciones y roce cuando está corriendo y en bicicleta, Praznik siempre mantiene un frasco de bálsamo de bolsa ($ 10) a mano. "En realidad me presenté a una carrera y olvidé mi palo anti-chafe que estaba usando. Mi amiga con nosotros y ella se metió en su bolsa de pañales y dijo: 'Confía en mí. Esto es lo que he estado usando para la erupción de pañales '", dice ella. "Tanto el bebé como yo nos alejamos totalmente ileso ese día."Solo una advertencia: el olor está en el lado más intenso (es medicinal), pero desaparece.
9. Alarido
"Como cualquier triatleta estereotípico, nos encantan los datos. Y me encanta usar un grito y todos los datos que me da!"Dice Praznik. El sueño, la recuperación, su ciclo menstrual, Biometrics-Praznik pueden rastrear todo usando el Whoop Wearable. "Es una herramienta esencial para ayudarme a determinar cuándo puedo plantear una muesca, o cuándo necesito retroceder. Mi entrenador tiene acceso a mi cuenta, para que pueda mirarlo conmigo y me ayuda a ajustar mis entrenamientos en consecuencia."
Las suscripciones comienzan a $ 30/mes.
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