Soy un terapeuta de trastorno alimentario y RD, y aquí hay 6 cosas que nunca les diría a los niños sobre comida

Lo que pasa con la cultura de la dieta es que nadie es inherentemente inmune a ella. Algunas personas pueden transmitir mensajes menos útiles sobre la comida con la intención de tratar de educar a sus hijos sobre la nutrición.

Un consejo de acciones dietistas registradas especializadas en ED para hablar con niños sobre comida

Con ese fin, aprovechamos a un experto que se especializa en este tema exacto-I.mi. Hablando con los niños sobre comer de una manera que promueva una relación positiva con su cuerpo y con la comida para romper algunas declaraciones comunes sobre la comida y por qué nunca las diría a los niños. Aquí, Rachel Larkey, MS, RD, CDN, CLC, una dietista registrada que se enfoca en la alimentación desordenada (y sirve como gerente dietética para un programa de hospitalización para los trastornos alimentarios en Bellevue, WA) comparte qué mensajería para evitar a toda costa.

1. "(Insertar comida) es tan malo para ti."

"Cuando le damos valor moral a la comida, perdemos de vista las muchas razones variables por las que comemos nutrición, cultura, celebración, comodidad, sabor, placer, etc., y las muchas cosas maravillosas que la comida nos da, incluso cuando no lo hace. "Encee la definición social de 'saludable', que a menudo se basa en una versión blanqueada y reductiva de la ciencia nutricional de todos modos", dice Larkey. "Este mensaje prepara el escenario para que los niños crean que los alimentos son inherentemente 'buenos' o 'malos', que pueden ser el primer paso para que ellos mismos se sientan 'buenos' o 'malos' para comer una comida específica."

Una forma de replantear esto sería simplemente ofreciendo otras opciones. Si su hijo está pidiendo un pastelito para el desayuno y realmente preferiría que no tengan un choque de azúcar a los 10 años.metro., Prueba: "Un pastelito no está en el menú hoy. ¿Qué te gustaría de estas otras opciones??"(Entonces puedes enumerar varias cosas que te gustaría que prueben). Si su hijo pregunta si una comida es "buena" o "mala", este es un buen momento para hablar sobre las muchas razones por las que comemos alimentos fuera de la nutrición y cómo la comida es neutral, agrega Larkey.

2. "Estás ganando peso/no deberías comer eso; te estás volviendo grande."

Además de las implicaciones relativamente obvias que esto podría tener, vale la pena declarar porque la gente dice esto a los niños, adolescentes y otros adultos. "Cuando le indicamos a los niños que estamos vigilando sus cuerpos, especialmente en el contexto de lo que comen, envía los mensajes que a) estar en un cuerpo más grande está mal, yb) que la comida y sus elecciones con la comida son por qué Su cuerpo está cambiando, y c) que el aumento de peso es malo y debe evitarse ", dice Larkey.

En su práctica, Larkey explica que las personas que han crecido escuchando comentarios sobre el cambio de su cuerpo a menudo se sienten conscientes de sus cuerpos, se sienten avergonzadas o temerosos de aumentar de peso y restringir muchos alimentos para mantener un tamaño de cierto tamaño (incluso el detrimento de su salud), y a veces desarrolla trastornos alimentarios. Al considerar cómo replantear este sentimiento, Larkey no ofrece otra opción porque es mejor no comentar el peso de alguien negativamente en absoluto.

3. "Eres tan hermosa/hermosa/bonita!"(sin otros elogios)

Si bien los cumplidos basados ​​en la apariencia están bien cuando se usan con moderación, Larkey explica que es muy común que a los niños se les asigna mujeres al nacer para recibir cumplidos que son abrumadoramente sobre su apariencia física o belleza por encima de sus otros atributos. Ella agrega que esto puede indicarles que su valor se basa en su apariencia o su capacidad de encajar dentro de un margen estrecho de lo que la sociedad considera "hermosa", que generalmente incluye ser pequeña y delgada.

"He tenido muchos pacientes que han recibido cumplidos toda su vida en su belleza y delgadez. Si sus cuerpos cambian, esto puede causar una angustia grave, es difícil averiguar dónde está su autoestima si solo se ha atado a su aspecto ", dice Larkey. "Esto puede contribuir al desarrollo de un trastorno alimentario o a los sentimientos de baja autoestima."

Los cumplidos no basados ​​en la aparición pueden fomentar una sensación de autoestima y autoestima que no está arraigada en la apariencia de uno. Cumplidos como este podrían ser cualquier cosa relacionada con habilidades, inteligencia, tenacidad, valentía, resolución de problemas, humor y fuerza.

4. "Tienes que despejar tu plato antes de que puedas salir de la mesa."

"Los niños nacen como comedores naturalmente intuitivos. Por lo general, escuchan sus señales corporales de hambre, saciedad y comodidad bastante bien ", dice Larkey. "Cuando empujamos a los niños a terminar toda la comida en su plato a pesar de estar llena, puede enviar el mensaje de que deben ignorar sus señales de hambre y plenitud, y los desconecta más de su cuerpo."

Larkey explica que cuando ve a los clientes a los que se les dice esto, a menudo tienen desafíos con la culpa en torno a desperdiciar comida, comer plenitud y culpa por comer en exceso también. "A veces, esto puede causar comportamientos compensatorios como purga, ejercicio excesivo o restricción para 'maquillarse' para comer demasiado", dice Larkey.

Según Larkey, alentar a los niños a ponerse y mantenerse conectados con las señales de su cuerpo es una gran alternativa a esto. Cuando un niño quiere salir de la mesa sin comer o sin comer todo en su plato, podría ser por muchas razones. Pedirles que se detengan y reflexionen con preguntas como "¿Qué estás sintiendo ahora mismo??"o" ¿Cómo te está diciendo tu cuerpo que estás lleno??"Es una excelente manera de alentar la reflexión y escuchar las señales de su cuerpo, dice ella.

5. "¿Estás seguro de que quieres comer eso/más??"

"La redacción de esta señala a los niños que es negativo tomar más de algo o comer un tipo específico de comida", dice Larkey. "Se suma a la idea de que ciertos alimentos son buenos o malos, y que hay una porción específica que" deberían "comer."En realidad, ella dice que la cantidad (y tipo) de alimentos que necesitamos difiere no solo de persona a persona, sino incluso en la misma persona de día a día.

Este sentimiento puede hacer que la gente teme comer frente a los demás y aislarse durante las comidas para evitar el juicio, explica Larkey. También puede conducir a una asociación negativa con el deseo de segundos, incluso si tienes hambre, y esto puede provocar restricciones o sentimientos de culpa y vergüenza cuando toman o quieren más comida.

"No hay replanteo ideal para este sentimiento", dice Larkey. "En cambio, puede confiar en que los cuerpos de sus hijos pueden decirles cuánto comer."Ella recomienda que proporcione los alimentos que espera que tengan si puede, y les permita elegir lo que comerán y cuánto. Si no está seguro de cómo alentar la alimentación intuitiva en los niños, definitivamente está bien, pero hay algunos recursos útiles con más información, como la Guía de Ellyn Satter para padres e hijos.

6. Cualquier comentario negativo sobre su propio cuerpo

"Por último, pero no menos importante, los niños son como esponjas", dice Larkey. "Muy a menudo, los padres son héroes y mejores amigos de sus hijos. Su cuerpo es el hogar de su persona favorita, y es angustiante para ellos escuchar que lo odian. Siempre están escuchando lo que decimos, y lo emulan. Si nos oyen decir: 'Guau, mi estómago se ve horrible' o 'Dios, me estoy poniendo tan gordo', les enseña a odiar sus cuerpos, odiar o temer la gordura en general, y les indica que allí les indica que allí les indica que allí les indica que allí les indica que son "buenos" cuerpos, hay cuerpos "malos", y que deben analizar cuidadosamente sus propios cuerpos."

Esta es una de las cosas más comunes que Larkey dice que escucha de los clientes. "Es normal, todos los que crecen en una sociedad tienen estándares de belleza rígidos, por lo que tiene sentido que podamos decir inconscientemente cosas sobre nuestros propios cuerpos basados ​​en lo que nosotros mismos hemos aprendido", dice ella.

Qué recordar sobre estos consejos dietistas para niños

Muchos de los clientes de Larkey aprendieron a una edad temprana que sus cuerpos estaban "equivocados" al observar que sus padres eligen sus propios cuerpos. "Esto es especialmente cierto para mis clientes que se encuentran en cuerpos más grandes que sus padres que escuchan este comentario pueden conducir a pensamientos como 'Bueno, si odian su cuerpo por su tamaño, y soy más grande, definitivamente debería odiar el mío, "" Dice Larkey.

Larkey recomienda atraparte a ti mismo, si eres capaz y redirigir. Por ejemplo, podrías decir: "Me di cuenta de que hice un comentario realmente malo sobre mí, y eso no está bien. Todos los cuerpos son geniales, y estoy practicando amando más el mío. La próxima vez voy a decir: ____."

"'También puedes intentar decir cosas buenas sobre tu cuerpo, como" Estoy tan contento de que mis piernas fuertes me lleven a tantos lugares divertidos contigo!'"Larkey agrega.

La crianza de los hijos es única, desafiante, desordenada, agotadora y personal. Larkey enfatiza que no eres un mal padre si has dicho alguna o todas estas cosas a tus hijos. Todos están haciendo todo lo posible con las herramientas que tienen, y a veces esas son cosas que nos transmitimos de nuestros padres o abuelos. Larkey enfatiza que nunca es demasiado tarde para comenzar a enseñar a los niños sobre la neutralidad de los alimentos y la diversidad del cuerpo. Hay mucha vergüenza en el mundo de la crianza, pero estás haciendo un gran trabajo solo tratando de aprender más y estos consejos dietistas para niños pueden ayudarte en el camino.